Fragen zum Trainingsplan

[testoshock]

Hey Leute,
ich bin relativ neu was Kraftsport anbelangt. Habe mir jetzt durch paar Recherchen einen Trainingsplan zusammen gestellt und wollte gerne mal eine professionelle Meinung dazu haben. Hoffe ihr könnt mir helfen.

Zu meiner Person:
22 Jahre
178cm
60 Kilo

Tag 1:
Bizeps
Hammercurls
Sz-Curls (weit gegriffen)
21er-übung
concentration curls

Beine
Beinpresse
stehendes wadenheben multipresse
rückwärtiges beinstrecken
+ diese übung wo man die rolle mit dem bein sitzend hochdrückt...keine ahnung wie die heisst =D


Tag 2:
Brust
Bankdrücken flachbank
Schrägbank mit Kurzhanteln
Dips
Pull-over

Trizeps
Dips
Trizepsdrücken Kabelzug
Stirndrücken
Einarmiges Trizepsdrücken

Bauch
Seitliches Oberkörperbeugen
Sit-up Schrägbank
Hängendes Beinheben


Tag 3:
Rücken
Latzug zur Brust
Rudern Kabelzug
Kurzhantel rudern
Klimmzüge zur Brust
Rückenstrecker

Schultern & Nacken
Schulterdrücken Kurzhantel
Seitheben
Aufrechtes rudern
Frontheben
Nackenheben


Mir geht es in dem Thread hier nicht um die WDH. oder das Gewicht sondern um die Kombination der Muskelgruppen und der Übungen. Hatte dennoch überlegt 3-4 Sätze bei 8-12 WHD.
Wäre über jede Meinung dankbar.

[Kokusho]

du solltest deine recherchen noch nicht beenden. das ergebnis deiner bisherigen recherche ist sehr stark ausbaufähig.

gruß

[aaronD]

Les dich hier ein und mach den WKM Plan. Deiner ist schlecht.

[PhilippAlex]

Der Plan ist Mist. Alleine schon 4 Übungen für Bizeps?!!!
Dein Beintraining ist ein Witz. Die meisten Grundübungen fehlen...

Schau nach WKM

[Orothred]

Der Plan ist Mist. Alleine schon 4 Übungen für Bizeps?!!!
Dein Beintraining ist ein Witz. Die meisten Grundübungen fehlen...

Schau nach WKM

Arme und Brust sieht man aber doch in der Disco viel mehr als Beine

Spaß beiseite, wie schon gesagt, mach WKM