Push/Pull Plan bitte absegnen oder ggf. zerstören :D

[Nilos]

Heyho,

hier mal meine Idee:

TE1
Kniebeugen 4x6
Bankdrücken 3x6
LH Rudern (UG) 4x8
Dips 3x8


TE2
Kreuzheben 4x5
Schrägbankdrücken 3x8
Klimmzüge (schulterweiter UG) 3x Max
Schulterdrücken 3x8

Habt ihr dazu vllt irendwelche Verbesserungsideen?

[Sir Seco]

Ja, das ist kein Push/Pull, LH Rudern und Schrägbankdrücken sind in den falschen Tagen drin!

[Nilos]

Ja, das ist kein Push/Pull, LH Rudern und Schrägbankdrücken sind in den falschen Tagen drin!

So besser?

Kniebeugen 4x8
Bankdrücken 3x6
Schulterdrücken 3x8
Dips 3x6

Kreuzheben 5x5
Klimmzüge (schulterweiter UG) 4x6
LH Rudern 3x8 (OG oder UG was meint ihr?)
KH Curls 3x6

[Sir Seco]

Mach dne zweiten, des ist der hier ausm Forum, der hats in sich!

[PhilippAlex]

Mach aber noch Waden und Beinbizeps dazu. Sätze in den anderen Übungen reduzieren.
Insb. bei KH kein 5*5, sondern 3*8 oä

[Nilos]

Mach aber noch Waden und Beinbizeps dazu. Sätze in den anderen Übungen reduzieren.
Insb. bei KH kein 5*5, sondern 3*8 oä

Das mit dem KH verstehe ich nicht so ganz weil ich eigentlich hier in jedem Beispielplan 4x5 oder sowas lese^^...

z.B hier http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=90380

[Bibi1905]

Das mit dem KH verstehe ich nicht so ganz weil ich eigentlich hier in jedem Beispielplan 4x5 oder sowas lese^^...

z.B hier http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=90380

Ich glaube es hat damit zu tun, dass es Pläne für Fortgeschrittene sind (lt. Titel).
Aber andere Frage. Im November wolltest doch mit WKM starten...?

[Nilos]

Ich glaube es hat damit zu tun, dass es Pläne für Fortgeschrittene sind (lt. Titel).
Aber andere Frage. Im November wolltest doch mit WKM starten...?

Habe ich auch und war mir auch eine sehr gute Hilfe um die Übungen zu erlernen .

[Bibi1905]

Und wieso dann ein neuer Plan?

[Nilos]

Und wieso dann ein neuer Plan?

Ich möchte einfach mal was neues ausprobieren und da ich die Grundübungen nun drauf habe dachte ich halt an einen 2er