Heyho,

hab mir mal ein paar Gedanken gemacht zu einem alternierendem GK Plan. Folgendes ist dabei rausgekommen:

TE1
Beinpresse 4x8 Wdh
Bankdrücken 3x6-8 Wdh
LH Rudern 3x8-10 Wdh (UG)
Dips 3x8-10 Wdh
LH Curls 3x6-8 Wdh

TE2
Kreuzheben 4-5x5 Wdh
Schrägbankdrücken 3x8-10 Wdh
Klimmzüge 3-4x Max (schulterbreiter UG)
Schulterdrücken 3x8-10 Wdh
vorg. Seitheben 2x12-15 Wdh

Was meint ihr dazu?