Hallo zusammen,

habe mir vor kurzem einen neuen Ernährungsplan zusammengestellt und wollte mal eure Meinung dazu hören bzw. Verbesserungsvorschläge.

Morgens: Protein Shake (Whey)
Frühstück: 4Eier, 30g Haferflocken, 1 Apfel
Snack: Protein Shake (Whey) & 30g MandelButter (oder ErdnussButter)
Mittags: Hühnchen mit Brokkoli & 1/2 Süsskartoffel
Nachmittags: Rührei (4Eier), 1/2 Avocado
vor dem Training: Protein Smoothie (1 Banane, 30g Vanilla Whey, Mandelmilch)
Abends: Lachfilet mit Gemüse
vorm Schlafen: 200g Quark, 15g Mandeln

Meine Daten: also ich bin weiblich, 1.68m groß, wiege 58kg und bin halt einfach nur schlank. Ich habe die letzten Monate schon sehr gut aufgebaut und habe auch die Ernährung umgestellt. Nur hab ich nicht so ganz den Überblick was ich wann zuführen soll. Die Makro Verteilung ist soweit auf mein Gewicht angepasst.