Supplemente Plan

[Jipp]

Hi Leute!

Ich wollte mir einen Supplementeplan zusammenstellen.
So hab ich ihn mir vorgestellt:



Protein:

3K - Powerstar Super Hi Pro 128 - bereits gekauft

Whey - Optimum Nutrition Whey - bereits gekauft



Regeneration:

Nachtaminos - Powerstar Night Aminos - bereits gekauft

Glutamin - wird gesucht! - für Tipps dankbar

BCCA's - wird gesucht! - für Tipps dankbar

-suche nur gut! Produkte



Vitamine:

Powerman Multi Vitamine - bereits gekauft




so was hält ihr davon?
zur Dosierung würde ich gern kommen, wenn ich genug Vorschläge hätte für die 2 oben gegannten Produkte.

[Rollmann]

nicht schlecht, dein supplemente plan. willsts ja wissen.

wenn du zufrieden bist mit powerstar, warum nicht gleich das glutamin dor beziehen? die haben hochwertiges glutamin pulver (glutapur plus), genauso bei den BCAA.

ansonsten ist glutapur von ultimate nutrition gut.

gruss!

[DoGGFlExX]

BCAA= Amino Anabol von Peak
Glutamin = Glutapure von Ulimate Nutrition

[Jipp]

Danke euch beiden.
Würde mich über weitere Vorschläge trotzdem freuen.


PS: @ DoGGFlExX
Kennst du einen Shop, der beide Artikel anbietet? (damit ich Porto spar)

[Jipp]

Wäre Night Aminos noch nötig, wenn ich Amino Anabol von Peak
und Glutapure von Ulimate Nutrition nehmen würde?

Weil meine Night Aminos fast leer sind und nun frage ich mich ob die noch was brigen wenn ich die anderen beiden Produkte in meinen Plan nehme.

[lazylord]

Also ich würde mir die teuren Night Aminos sparen und lieber nen langsames Protein, welches du ja gekauft hast nehmen oder ganz gepflegt nen Magerquark (langsames Casein) futtern.
BCAA´s sind wieder ne andere Schiene, die machen nur vor dem Training Sinn
LaZy

[Jipp]

danke für den Tipp - werde das dann vermutlich so machen:
Night Aminos streichen und das 3K Protein nehm ich sowieso weiter.

[Jipp]

gut habe mich nun entschieden!

3K Protein - Powerstar Super Hi Pro 128
Whey - Optimum Nutrition Whey
Vitamine - Powerman Multi Vitamine
Glutamin - Ultimate Nutrition
BCCA - Peak Amino Anabol


kann mir nun jemand helfen einen effektiven Plan zu machen, damit alles mit voller Wirkung arbeiten kann?

Ich dachte da so:

nach dem aufstehen: Whey 30g + Vitamin Tab.
2 h vor dem Training: 3K 30g
sofort nach dem Training: Whey 35g
30min später: BCCA
60min später: Glutamin
vorm Schlafen: 3K 40g + Night Aminos (Rest)


was meint ihr dazu?
besonders bei BCCA und Glutamin bin ich mir nicht so ganz sicher, weil einige meine, es wäre nicht gut Whey+x einzunehmen; andere sagen dagegen, es sei egal....


Bin für jede Hilfe dankbar


PS: Kann mir jemand gute Zinktab.s empfehlen?
was haltet ihr von BMS Glutamin plus

[Fibotommy]

nach dem aufstehen: Whey 30g + Vitamin Tab.
2 h vor dem Training: 3K 30g
sofort nach dem Training: Whey 35g
30min später: BCCA
60min später: Glutamin
vorm Schlafen: 3K 40g + Night Aminos (Rest)


was meint ihr dazu?
besonders bei BCCA und Glutamin bin ich mir nicht so ganz sicher, weil einige meine, es wäre nicht gut Whey+x einzunehmen; andere sagen dagegen, es sei egal....

Wenn du dir dein Whey von ON mal richtig durchließt, wirst du erkennen das in diesem Pulver schon ausreichend Glutamin und BCAA´s in guten Verhältnis vorhanden sind, soviel schon mal zu der Aussage es wäre nicht gut.

Deshalb macht es auch keinen Sinn Glut+Bcaa´s noch zusätzlich zu konsumieren. Viel hielft nicht immer viel, es ist schließlich nur Eiweiß und nix anderes.
Spar dir beim nächsten mal das Geld und kauf dir nur ein K-Protein und Whey und ab und an mal Creatin, der Rest ist das viele Geld einfach im Verhältniss zur Leistung nicht Wert.

[Hoscho]

Hi zusammen,

also ich rate dir von den Aminos ganz ab!
Die bringen nichts und das meiste davon kommt auch unten wieder raus.
Die Aminos werden in USA so gut wie gar nicht verkauft und die US Firmen die sie herstellen machen das überwiegend für den EU Markt,
also spar dir das Geld.

Bei Glutamin und Whey solltest du nach der Einahme von Glutamin 15 - 30 min. warten und dann das Whey nehmen.

Die BCAA´s & Glutamin sind ja, wie schon geschrieben, im Whey genug vorhanden ich nehme aber trotzdem noch 1x Glutamimn/Tag.

Ich persönlich nehme nur Whey und für die Nacht eins mit Casäin,
weil ich kein Magerquark mag der aber genauso gut wäre und ist auch noch billiger.

Nach dem Training nehme ich noch Traubenzucker und für einen guten Pump nehme ich Weizenkeimöl.

Take care, Hoscho.

ps: Ich weis ja nicht wie lange du schon Trainierst, wenn nicht lange dann rate ich dir von Creatin ab.
Ich würde es mir als Joker aufbewahren wenn nichts mehr geht,
denn die 2. Creatin Kur schlägt nicht mehr so ein wie die erste!