Guten Tag,

Ich trainiere nun seit 6 Monat nach einem GK Trainingsplan mein ziel war bis jetzt immer das abspecken =)
war bis jetz auch recht erfolgreich dadurch das ich auch meine Ernährung umstellte habe ich 6 KG in dieser zeit abgenommen.

bin nun
23 Jahre alt
182 cm groß
77 kg gewicht
ca 18% KFA

nun meine Frage und ich weiß das bleibt einem ja im Grunde selbst überlassen wann man mit Masseaufbau beginnt usw =D aber wollt einfach mal fragen was da so die Emfehlungen währen =) denn ich hätte jetzt dann schon langsam damit begonnen.

was haltet ihr davon? lieber noch weiter abspecken?