Zitat Zitat von Godliike Beitrag anzeigen
23 Jahre alt
182 cm groß
77 kg gewicht
ca 18% KFA
?
Aus meiner Sicht definitiv aufbauen, mit 77 Kg und 18% KFA auf der Größe, jetzt nicht böse gemeint aber deine Kraftwerte müssen ganz schön im Keller sein.

Stelle auf jedenfall mal auf WKM um und bau lieber erstmal Muskeln auf, dann fällt das Abnehmen später auch einfacher.