Einkaufstipps gesucht..

[halbgott93]

Moin Moin,

ich mach es kurz und knackig. Ich möchte in den nächsten Wochen mit einem Ernährungsplan beginnen, der den üblichen Zweck "Fett weg, Muskeln her" verfolgt. Ich trainiere seit 2 Jahren, wiege 95 Kilo verteilt auf 195 cm Körpergröße und habe einen Körperfettanteil von 17,6 %. Das Gewicht möchte ich gar nicht großartig verlieren, sondern eher den Körperfettanteil senken. Meinen Ernährungsplan selbst, möchte ich gar nicht in Frage stellen, sondern ihn einfach mit guten Produkten füllen. Dabei stoße ich auf folgendes Problem:

Ziel Frühstück:
Aufschnitt aus Geflügelwurst oder Pute nicht besonders teuer und mit einem Fettgehalt bis 3 %.
Problem:
Ich finde einfach keinen Discounter bzw. keine Ware, die einen solch niedrigen Fettgehalt hat. Wo kauft ihr euren Aufschnitt?

Zusätzlich habe ich noch eine "Kochfrage". Wenn man von "2 Hände voll Reis oder Nudeln" spricht, ist dann die Rede von rohem oder gekochtem Reis/Nudeln?

Vielen Dank für Hilfestellungen im Voraus.

[mike1983]

aldi, netto, kaufland. ich nehme einfach puten oder hänchen brust

wahrscheinlich roh. je nach rezept

[simme]

Jerde Discounter hat Puten/Hähnchenbrustaufschnitt

Reis/Nudeln/Fleisch werden immer roh abgewogen

bzlg. Einkaufstipps:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...ad.php5?t=3385

[halbgott93]

Vielen Dank erstmal!
Ja, das ist richtig. Nur wenn ich mir jetzt die folgenden Nährwerte von Geflügel Mortadella ansehe, frag ich mich ob das so förderlich ist:
Beispiel Rewe:

Brennwert 812 kJ
Kalorien 194 kcal
Protein 12,7 g
Kohlenhydrate 1 g
Fett 15,5 g
Ballaststoffe 0 g
Broteinheiten0,1

Selten hat Pute mal unter 3%. Wenn ich so eine aber finde, gibt es 80 Gramm Packungen, die ich fast an einem Tag verzehre.

[old.school]

Du sollst nicht nach Mortadella schauen, sondern nach Hähnchen-/PutenBRUSTaufschnitt.

[Zykos]

Du sollst nicht nach Mortadella schauen, sondern nach Hähnchen-/PutenBRUSTaufschnitt.

Genau so schaut es aus

[EISENVETERAN]

Lidl u.netto haben ne gute auswahl an solcher wurst.
Ansonsten kannst auch z.b.kochschinken nehmen,hat 3%fett.

[Zykos]

Lachsschinken vom Edeka ist auch Top. 23g Protein auf 100g und hat auch unter 2% Fett

[^chris]

Truthan gibts auch noch <:

[blueflash328]

Hast du schon mal an harzerroller gedacht. kaum fett aber dafür ordentlich eiweiss.