Guten Tag,

ich führe derzeit einen 3er Split (Push/Pull/Beine) aus. Ich trainiere 6 mal die Woche sprich jede TE 2 mal.
Ich trainiere einen Tag intensiv und am Folgetag leicht um das ZN nicht zu überlasten.
Dennoch mache ich seit geraumer Zeit keine Fortschritte mehr (liegt weder an der Ernährung noch an der Regeneration).

Möglicherweise überlastet die hohe Frequenz und die intensiven Einheiten das ZN doch zu sehr. Abgesehen davon möchte ich neue Erfahrungen sammeln und strebe daher ein vollkommen neues Trainingssystem an.
Ich habe mich bereits in den letzten Wochen mit mehreren Systemen (HST, WKM usw.) auseinander gesetzt. Allerdings fand ich bisher kein System, welches meinen Auswahlkriterien gerecht wird.
Diese sind:
Trainingsdauer max. 60-75 min wodurch HST wegfällt.
Hohe Frequenz (bestenfalls 6 mal die Woche trainieren) und wenn möglich noch hohe Intensität.
Ich bin offen für alles und bitte um Ideen.

Gruß Joe