Einsteiger Trainingsplan

[Pauzwe]

Hallo,

will nun auch in den Kraftsport einsteigen. Welche Art Trainingssystem empfehlt ihr zum Einstieg. (Ganzkörper, Split, Intensitätstechniken etc.)

Bin eigentlich sehr sportlich, Fußball, Beachvolleyball, Rennrad etc., aber von der Muskelmasse her reicht es bei weiten nicht. (175 cm 71 kg).

[PhilippAlex]

GK (WKM), siehe Signatur

[PhilippAlex]

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[Pauzwe]

ok Danke

noch ne Frage habe ich, hat jemand das 10Wochenprogramm gemacht?
Ich bin über Facebook auf die Seite gekommen und finde es eeeeecht krass was es da für Vorher/Nachher Bilder gibt.
Hat jemand Erfahrung damit?

[PhilippAlex]

Weiß nicht welches du meinst, aber lass von solchen kostenpflichtigen Angeboten bloß die Finger und glaube nocht alles was die Werbung dir verkaufen will... Das sind alles bearbeitet Bilder. Werbung halt.

[Orothred]

Kostet bestimmt Geld, oder?

[stefan92]

Er meint das programm vom guten Herrn Zietlow. Les dich lieber hier im Forum ein. In den Programmen sind das meist nur pauschalisierte Tps und Eps. Der ein oder andere hat da schon seine Fortschritte gemacht allerdings sind die Bilder bearbeitet . Und hab auch schon einige vorher nachher Bilder bei ihm gesehen wo die Personen nicht diesselben waren. Z.b Vorher Bild: riesen Tatto auf der Brust/Arm beim nachher Bild wars dann komischerweise weg und nach nem professionellem Fotoshooting hat das nicht ausgesehen. Waren jeweils ein selfie vorm Spiegel.

[Usagi2]

Warum 10 Wochen program? Kauf doch das 12 Wochenprogram von Fler. Hast 2 Wochen geschenkt. "Ironi"

Also ich denke es ist nicht so wichtig ob du mit einem 2er oder GK anfängst, solange die Basics stimmen. Sprich: Bankdrücken für Brust, Kniebeugen für Beine, etc.
Ich könnte beispielsweise nie viel mit einem GK anfangen, da ich ein höheres Volumen brauche. Ist aber bei jedem anders.

[Muskelaubaufreak]

Hey also ich richte mich auch nach dem WKM Plan aber ich hab ein Problem und zwar ist mein Rücken und vor alem mein latissimus sehr gut ausgebildet, während meine Arme und vor allem meine Brust eher schwach ausfallen.
Kann ich vllt. irgendwie den Fokus auf die Arme und die Brust legen damit das langsam alles wieder proportinal aussieht???

[Pauzwe]

Ja das Kostet Geld!

Ich habe noch keine Vorher/Nachher Bilder gesehen wo es nicht die gleiche Person ist oder wo das Tattoo? :-O Kannst mir das mal zeigen ich habe gestern 2std. lang die Bilder durchgeschaut und davon nichts gesehen!