ich freue mich hier zu sein und bin echt voller Hoffnung hier endlich einen Weg zu meinen Zielen zu finden.
Mal kurz zu mir :
Ich bin 29 Jahre und habe vor ca. 1 Jahr damit begonnen ins Fitnessstudio zu gehen. Ich muss sagen ich geh gern zum Training hab mir aber vom letzten Jahr mehr erhofft. Man sieht zwar am Bauch und an den Armen das sich Muskeln entwickelt haben aber eigentlich auch nicht (siehe Bild)
Ich wiege aktuell 74 Kg bei einer Körpergröße von 171 cm. Laut meine letzten Messung im Studio habe ich einen Körperfettanteil von 21 % (dieser hat sich in diesem Jahr übrigens kaum verändert, war mal 22 %)
Leider habe ich die Ernährung nur sporadisch beachtet. Das war wohl mein größter Fehler !
Ich will die Sache jetzt richtig angehen und mich auch auf meine Ernährung achten um endlich richtige Erfolge zu sehen.
Jetzt zu meinen Fragezeichen ????
Ich weiß nicht wie ich anfangen soll...
Soll ich erst meinen KFA senken ? Wenn ja welchen Ernährungsplan könnte ich benutzen ?
Soll ich gleich Muskelaufbau betreiben ?
Welchen Trainingsplan kann ich nehmen ? Aktuell hab ich einem vom Fitnessstudio mit Maschine und Freihanteln
( Foto 2)
Habt ihr noch weitere Tipps wie ich zielführender trainieren kann ?
(siehe Bild)
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