Was ist das Richtige?

[kevin12]

hallo,
am amfang möchte ich mich mal vorstellen ;
ich bin 16 Jahre alt , ca 175 cm groß und wiege nur ca 50 kg.
ich trainiere seit fast 1 jahr, am anfang wog ich 45 kg.

ich habe bislang immer regelmäßig trainiert hatte aber nie auf die ernährung geachtet, erst in den letzten 2 monat habe ich meine ernährung geändert und habe selber weight-gainer / protein drinks gemixt.
ich ernähre mich gesund und vielfältig dass kann ich euch garantieren.
die ganzen shakes haben gut getan , in den letzten 2 monaten hat sich mehr getan als die restlichen 9 monate .

ich habe zwar muskeln aufgebaut und meine kraft ist gestiegen (bin viel kräftiger als ich aussehe) , bin aber trotzdem sehr dünn.

ich möchte bis zu den sommerferien 2012 min. 5 kilo muskelmasse gewinnen.

ich bin mir sicher dass es klappen wird aber mir wurde das mixen von shakes zu kompliziert, ehrlich gesagt bin ich zu faul um die shakes weiterhin selber zu machen.

deswegen frage ich euch was für mich neben einer ausgewogenen ernährung ung gutem training am wichtigsten ist, also was sollte ich einnehmen.

ich habe vor fertige pulver zu kaufen , ob eiweiss , wheight gainer oder creatin dass weiß ich nicht..

freue mich auf jede antwort.

kevin

[dennis2]

poste mal als aller erstes,was du den tag über so isst!#popcorn

desweitern solltest du dich nicht auf eine bestimmte gewichtszunahme versteifen!
"möglichst viel in nmöglichst kurzer zeit gibt es im bodybuilding eh nicht! wenn du keine geduld hast,emfpehle ich dir eine andere sportart....

[kevin12]

poste mal als aller erstes,was du den tag über so isst!#popcorn

desweitern solltest du dich nicht auf eine bestimmte gewichtszunahme versteifen!
"möglichst viel in nmöglichst kurzer zeit gibt es im bodybuilding eh nicht! wenn du keine geduld hast,emfpehle ich dir eine andere sportart....

könntest du mir einfach nicht sagen was für mich geeignet ist?
eiweiß oder weight gainer?

und außerdem esse ich jeden tag anders..

bodybuilder will ich ja auch nicht werden , ich will muskeln aufbauen und mich fit halten wie jeder 16 jährige junge..

[dennis2]

könntest du mir einfach nicht sagen was für mich geeignet ist?
eiweiß oder weight gainer?

und außerdem esse ich jeden tag anders..

bodybuilder will ich ja auch nicht werden , ich will muskeln aufbauen und mich fit halten wie jeder 16 jährige junge..

bodybuilding muß auch nicht immer 100 kilo+ bei 8% körperfett heißen.....

außerdem....du BIST hier in einem BB-Forum!

ich würde einfach gerne mal wissen,was du so am tag isst....zum beispiel gestern....erzähl mal!
ich denke nämlich,das zu wenig isst! und genügend "richtiges"esse kannst du nicht durch shakes ersetzen! der eiweis-shake ist lediglich als mergänzung anzusehen,und sollte lediglich nach dem training genutzt werden! deinen restlichen Kh/Ew-bedarf solltest du über fleisch,fisch haferflocken ect. decken!

die weightgainer zuckerpampe kannste komplett vergessen!


les dich mal im ernährungs-unterforum ein!

[simme]

Wer nicht zunimmt der isst einfach zu wenig.
Fertig!

Da hilft auch kein Zuckergainer sondern nur Disziplin.
5kg in einem Jahr?
Bei deinem Gewicht ist einiges mehr drin.
Und bei 50kg kanst du sicher auch ein bisschen was an Fett vertragen welches in einer normelen Aufbauphase unumgänglich ist.

Schau, dass du mal min. 1kg im Monat zunimmst.

Deine Ernährung würde mich ebenfalls interresieren.
Und wie Dennis schon sagt:

les dich mal im ernährungs-unterforum ein!