Hi zusammen!
Ich habs dank euren Zusprüchen gewagt und bin ins Fitnessstudio gegangen!
Sind echt alles nette Leute dort.
Ich hab ein/zwei Fragen:
Ich mach den Maschinenplan, weil momentan im Center umgebaut wir, deshalb mach ich den jetzt 2 Monate
Mur ist das Problem dass ich nicht 3x12 von einer Übung machen kann und dann erst die nächste Übung, sondern ich muss 1x12 und die nächste Übung, dann wieder 1x12 usw. und das Ganze dann 3x weil einfach viele Leute an die Geräte wollen.15 Minuten Fahrradfahren zum Aufwärmen
Brustpresse 3x12
Latzug 3x12
Maschinenrudern 3x12
Schulterpresse 3x12
Bizepsmaschine 3x12
Trizepsmaschine 3x12
Beinpresse 3x12
Bauch/Hyperextensions 3x12
Jetzt wollte ich fragen ob das für den trainingseffekt ein Problem ist, oder ob das so auch ok ist?
Zusätzlich hat mir der Trainer noch 2 weitere Übungen gegeben:
- eine wo man sich mit dem Oberkörper nach links und rechts dreht (soll für die seitlichen Bauchmuskeln oder so sein)
- eine noch zusätzlich für die Schultern
Ist das ok?
LG
edit:
Hier ein Link zu den Geräten auf denen ich atm. trainiere:
http://www.milon.at/produkte-zirkel-kraft-zirkel
Was haltet ihr davon?
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