Frage zu Klimmzüge

[corcky]

Hallo zusammen!

Ich mache den WKM Plan und hab eine Frage zu den Klimmzügen.
Es geht darum, dass mein Trainer mir gesagt hat dass ich die Klimmzüge so machen soll, dass der Handrücken zu mir schaut, er meinte die anderen (also die Fingernägel und die Handflächen zum Gesicht) wären die für kleine Mädchen

Jetzt wollte ich fragen worin der Unterschied liegt, denn meine Version (also die für Mädchen) schaff ich schon, aber die wo der Handrücken zu mir schaut geht noch nicht.

Kann mir das wer erklären und sollte man wirklich die anderen bevorzugen?

LG

[^chris]

Dein Trainer labert bullshit. Er soll mal enge KZ im UG machen mit 30Kg zusatzgewicht.

[Night..]

Du dehnst den Bizeps dadurch nicht und beanspruchst so mehr den Bizeps als bei der "Nicht-Mädchen-Version".
Glücklicher Weise zeigt die Erfahrung, dass 95-99% aller Fitnessstudio-Trainer kein Plan haben und beide Versionen sind vollkommen legitim. Wenn du es mit der "Mädchen-Version" besser schaffst, bewegst du mehr Gewicht und die Rücken-Muskeln werden dadurch auch stärker beansprucht als andersherum

[aaronD]

Dein Trainer hat keine Ahnung. Mach weiter deine.

[Polyamid]

Ich mache beide Sorten. Im etwa schulterbreiten Obergriff fang ich an. Dabei merk ich den Latissimus besser. Mache auf die Weise so viele wie ich kann. Hinterher steig ich auf Kammgriff bzw. engen Untergriff um und häng noch nen paar dran. Die fallen mir leichter und haben dann mehr Bizeps Beteiligung. Beide Ausführungen haben jedenfalls ihre Berechtigung. Wichtig ist halt, dass man mit dem Kinn auch über die Stange kommt. Hilft mir recht wenig halbe Breite statt gute Enge Klimmis zu machen.

[mrgizmo]

Wenn du keine breiten schaffst lass dir einfach von jemandem helfen in dem er deine Füße hält.

Mache ich zur zeit auch so.
Dann kannst du nach und nach alleine weiter machen in dem der andere weniger mithilft

[badboy_bike]

Bei der "Mädchen-Version" arbeitet ein ganz anderer Bereich des Rückens. Deswegen die unterschiedliche Schwere. Wer einen gleichmäßigen Rücken aufbauen will, sollte beide Varianten des Klimmzugs ausführen. Der Klimmzug mit Obergriff ist bei mir jedesmal dabei. Der andere mit Untergriff (Handfläche zum Gesicht) im Wechsel mit Latziehen mit Untergriff auch - als 3te Übung beim Rückentraining. Dann folgen noch mind. 2 andere Übungen für den Rücken. Als Erste Übung (für Rücke) mache ich immer Kreuzheben.