Hey Leute,

Ich bekomme schon seit langem immer so kleine hässliche Pickel an den Armen und rund um die Schulter.

Meine Ernährung besteht aus:
- Naturjoghurt
- Eiklar
- Brot mit Erdnussbutter
- Grapefruit
- Pute
- Reis
- Schwein
- Süßkartoffeln
- Haferflocken
- Milch
- Nüsse
- Äpfel und Bananen
- Fisch

Meine Ergänzungen:

- Whey von Bodylab24
- Kreatin
- BCAA
-Fischöl

Ich bin eigentlich der Meinung das meine Ernährung ziemlich ok ist. Esse momentan ca. 3200 kcal, davon sind ca. 200gr EW und ca. 450gr KH.
Kreatin nehme ich nur in Kurform. In den Kreatinpausen hat sich die Situation allerdings nicht verbessert.


Hat jemand ne Ahnung was ich machen kann? Oder ne Idee woran das liegen kann?

Ich brauche eure Hilfe

Gruß Timo