Mein neuer Trainingsplan für Zuhause

[SeyeZoN]

Servus,
hab nen neuen TP für den Winter, damit ich zuhause auch trainieren kann.

PUSH Day
Kniebeugen - 5 Sätze - 5 Reps
Bankdrücken - 4 Sätze - 6-12 Reps
Military Press - 3 Sätze - 8-12 Reps
Dips - 3 Sätze - 6-12 Reps
French Press - 2 Sätze - 8-12 Reps
Trizepsdrücken hinter Kopf - 2 Sätze - 8-12 Reps

PULL Day
Kreuzheben - 5 Sätze - 5 Reps
Rack Chins - 4 Sätze - 8-12 Reps
LH-Rudern im OG - 4 Sätze - 8-10 Reps
Bizeps-Curls - 4 Sätze - 8-12 Reps
vorgebeugtes Seitheben - 3 Sätze - 12-15 Reps
Dragonflags - 4 Sätze - 12 Reps

Was hält ihr von dem Programm?
Sind halt nur Übungen, die ich zuhause machen kann.
Fehlt irgendwelche Muskelgruppe die unbedingt abgedeckt werden soll?

LG

[PhilippAlex]

Waden fehlen
Bissl wenig Beine oder? Wie wärs mit Ausfallschritten?

[SeyeZoN]

Wadenheben stehend könnt ich noch zumachen.
Beinheber hät ich auch zuhause

[Tim812]

Guter Push/Pull mit allen wichtigen Übungen...auch in einem Studio ausgeführt gehört da (bis auf die genannten Waden und evtl was fürn Beinbizeps oder wie Philipp schrieb Ausfallschritte) nicht viel mehr rein.