Hallo,

habe mir schon ziemlich viel durchgelesen im Forum , dafür mal ein Dank an alle die hier so kräftig schreiben. Nun habe ich auch gelesen, dass man abends, also vor dem Schlafengehen möglichst wenig Kohlenhydrate und Zucker zu sich nehmen soll. Was wäre dann eine geeignete Mahlzeit dafür? Die meisten nehmen ja Magerquark, allerdings schmeckt er mit pur nicht so und ich mache ihn mir als Shake. Dafür nehme ich dann meistens eine Banane, Milch und etwas Zimt zum Magerquark. Sind das durch die Banane schon zu viele KH? Ist es überhaupt ratsam Magerquark als Shake zu sich zu nehmen? Bin leider etwas verwirrt, danke schonmal im Voraus!