moin
hab gut muskeln aufgebaut und will jetzt das fett abbauen, was mit entstanden ist ^^
natürlich will ich möglichst keinen gramm muskelmasse verlieren, hab gehört ne anabole diät soll da am besten sein, da das fett guter muskel schutz sein soll.
alter : 15(diesen monat 16)
gewicht : 71-72kg
größe : 170

wv. gramm fett und eiweiß sollte ich so ungefähr essen?

und kann ich ne AD in meinem alter bedenkenlos machen, oder bin ich da zu jung für?(vlt ist es ne dumme frage aber will sicher sein, da man in ner anabolen diät ja unter 30g kohlenhydrate essen soll)