Optik und schwere Gewichte - Wie gehe ich vor ?

[CDB33]

Hallo,
Ich trainier ja nach dem alternierenden GK-Plan und steiger auch meine Gewichte regelmäßig.

In meinem Studio treff ich auch immer Leute, relativ wenig davon Beugen, kenn nur einen der 100kg+ hebt, die meisten die ich frage, trainieren nach 2er, 3er, 4er-Split oder einfach nach Lust und Laune und haben auch keine Grundübungen außer evtl Bankdrücken im Programm - evtl Dips oder Klimmzüge noch sehr selten. Viele machen Maschienentraining.

Bekommt man die krassen Einschnitte und halt allgemein die BB Optik (klar erst nach dem der KFA reduziert ist) auch nur vom schweren bewegen der Grundübungen?
Bei den Beinen zumBeispiel: Brauch ich Beinstrecker, Beinpresse, Ausfallschritte und was weiß ich alles noch zusätzlich zum schweren beugen und heben? (Beinbeuger und Waden hab ja auch ich im Plan) oder reichen Dips und Bankdrücken mit schweren Gewichten für ne gute Brust oder brauch ich Überzüge, Butterfly, negatives drücken etc?

Wann sollte man vom GK-Plan abweichen? (aus Optikgründen, nicht wgen der Regeneration!)

Grüße