zu viele beinmuskeln? wie kriege ich es weg

[goeky]

Hi, ich habe jahrelang fussball gespielt und mache bodybuilding seit 5 jahren aber leider habe ich ab und zu pause machen müssen.
Aber trotz den pausen bin ich an den beinen sehr stark und habe dicke oberbeine und hintern. Trainiere vielleicht 1mal in 3 monaten beine und das reicht mir, kniebeuge schaffe ich locker über 120 kg und 45 grad beinpresse über 300 kg. Ist schön und gut aber kann ich mit übertraining die beine dünner und fester machen, so dass ich nach jeder training 2-3 sätze beine trainiere? Oder wie mache ich es am besten?

[ilpadre]

Den Oberkörper anpassen.


Gruß,
ilpadre

[Falk333]

einfach das Beintraining ganz lassen....

KF senken

"übertraining die beine dünner und fester machen"

das klapt nicht!

was für ein OS-Umfang hast du?

[d0hnut]

Ich hab das gleiche Problem, nur das ich von Haus (genetisch) aus dicke Beine und Po habe und auch am Ueberlegen bin, das ausm Programm zu streichen bzw. zu minimieren.

[Forrest Funk]

Du kannst versuchen zum einen viel Cardio zu machen, also Laufen, Fahrrad fahren, Stepper und zwar alles lieber über längere Zeit (45 bis 60Min.) bei lockerer Intensität.
Das Beintraining würde ich beibehalten, aber runter mit den Gewichten und mehr Wiederholungen. Ab besten 20-30Wdh, vielleicht sogar 2 Übungen mit je 20Wdh. als Supersatz.

Programm könnte so ausehen:
- Kniebeugen im Supersatz mit Beinstrecken (20+20 Wdh)
- Kreuzheben mit gestreckten Beinen im Supersatz mit Beinbeugen
(alternativ: Beinpresse+Supersatz Beinbeugen) (20+20 Wdh)
- Waden wie gewohnt

Wichtig ist: Laß dein Ego stecken und ****** auf hohe Gewichte! Ich hatte auch mal ne Phase, da wollte ich bein Kniebeugen und Beinpressen möglichst viel Gewicht weghauen. Ergebnis waren auch unansehnlich dicke Schenkel und Po.
Jetzt mach ich lieber saubere tiefe Kniebeugen mit 70kg und Wiederholungszahlen bis es brutal brennt. Wer wie wir zu kräftigen Beinen neigt, wird davon eher einen knackigen Po bekommen, und darauf kommts schließlich an...

[tonxi]

man kann zuviele muskeln haben ?! Ich will mir das gar nicht vorstellen :/
aber wenn hier leute von unansehnlich dicken beinen etc. sprechen dann könnt ich heulen (ich hab beine wie ein kleines mädchen!)...wollt ihr tauschen?

[gept]

man kann zuviele muskeln haben ?! Ich will mir das gar nicht vorstellen :/
aber wenn hier leute von unansehnlich dicken beinen etc. sprechen dann könnt ich heulen (ich hab beine wie ein kleines mädchen!)...wollt ihr tauschen?

er hat wirklich mädchen beine ... ich kenn ihn :PPPP

[Jackson Duper]

Wenn sie zu "weich" sind, dann bist Du einfach nur zu "fett"!

Tell it like it is

Gruß, Jackson

[Torr Samaho]

Wie dick sind denn deine Oberschenkel?
Und was ist nun so schrecklich daran?
Wenn sie zu "weich" sind, dann bist Du einfach nur zu "fett"!
Also Körperfettanteil senken...


Gruß

WKM

eben. nimm ab und sieh dann, was von den stampfern und dem dicken hintern übrig bleibt.

[Fes]

Meine Beine, besonders meine Waden, werden wohl auch immer unproportional zum Rest sein Super bzw mäßige Genetik. Aber was soll man machen, vielleicht stagnieren meine Haxen ja irgendwann plötzlich und mit dem Rest gehts bergauf.