Moin moin
Dann will ich mich mal kurz vorstellen.
Ich bin mittlerweile 56 Lenze alt und wohne südwestlich von Köln, am Rande des Nationalpark Eifel.
Nach einem Bandscheibenvorfall im HWS Bereich in 2014, einer seit über 10 Jahren kaputten (abgenutzten Badscheibe) und einem Vorfall im LWS Bereich in diesem Jahr, will und muß ich etwas für meinen Körper und meine erschlafften Muskeln tun.
Denn jetzt hat man bei mir auch noch Osteoporose festgestellt (KD 74%) und ich will nicht in ein paar Jahren an Krücken gehen.
Bin jetzt seit zwei Monaten im Besitz einer Hantelbank mit Lang - und Kurzhanteln und will sowohl Körperfett abbauen, als auch Muskelmasse aufbauen, um meine Wirbelsäule zu stärken.
z.Zt. wiege ich 91,5 Kg, mit 31% Fettanteil bei einer Größe von noch 180,5 cm ( ehemals 183,0cm)
Werde mich hier mal ein bißchen durchlesen und hoffe auf wissenswertes zur Ernährung zu stoßen.
Bis dahin
Gruß Veterator
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