Servus!

Hab mal eine Frage, ob meine neuer TP und mein EP richtig sind oder ob es verbesserungen gibt!

5:30 Joggen ca 30min

6:15 Vitamintabletten B- Complex Forte und 3 Aminotab.

6:45 2 Scheiben-Dinkelbrot mit 2 Scheiben Putenwurst und 50gr Harzer
1 Banane,1 Kiwi, 50gr Erdberren, 1Pfirsich

9:00 Training 100min(vorm Training 3 Aminotab. und danach 4)

11:00 1Banane , 1 Apfel, 1 Birne

11.30 Protein-Shake 500ml Milch 0,1% und 50gr All-Stars Hy-Pro

13:00 1 Scheibe Dinkelbrot mit 3 Scheiben Putenwurst und 50gr Harzer, 1Kiwi

15:00 1 Apfel, 1 Birne

ca gegen 18:00 will ich dann grillen habe mir 2 leckere Putenbrust Stücke geholt ein wenig Oliven und Paprika und Tomaten dazu, und dann im Abend eventuell ein P.-Shake oder 250gr Magerquark

Training war heute: 1. Beine
2. Rücken
3.Trizeps
4.Bauch