MEC - in progress

[meckh5ah]

Hi @ all

Habe mich dazu entschlossen auch einen Trainingslog zu führen, da ich in meinem Fitnessstudio noch keinen gesehen habe der in etwa das gleiche Ziel verfolgt wie ich.
Sportlicher Werdegang:
Bis auf ein paar Mal Fußballspielen gibt’s da nichts zu erzählen
Warum BB/Kraftsport:
Hab mehrere Freunde die Körperlich sehr Fit sind. Neben denen sehe ich aus wie ein Schokoriegel der in der Originalverpackung geschmolzen ist und den man dann in den Kühlschrank legt damit man ihn halt doch noch essen kann. Also eher Unförmig .

Da ich schon etwas länger Trainiere…

Daten vom März 2014:
Größe 180 cm
Gewicht 69,5 kg

Training (KG/WHD/Sätze):
Kreutzheben: 45/10/3
Millitary Press: 15/10/3
Klimmzüge: 2/1

Kniebeugen: 30/8/3
Bankdrücken: 20/10/3
LH-Rudern: 20/10/3

Daten 30.07.2014:
Größe 180 cm
Gewicht 75 kg

Training (KG/WHD/Sätze):
Kreutzheben: 70/10/3
Millitary Press: 25/10/3
Klimmzüge: 5/5/5/3

Kniebeugen: 50/10/3
Bankdrücken: 37,5/10/3
LH-Rudern: 35/10/3

Hier noch das Bild zu Beginn:
attachment.jpg

Aktuelles Bild mach ich euch noch, muss mal ordentlich Posen

So werd nacher gleich das Training von gestern reinstellen.
Bedanke mich jetzt schon mal für konstruktive Kritik, motivierende Worte und jede Menge leser.

MEC

[*Tiger91*]

Na, Training läuft doch schon mal, Gewicht hast auch zugelegt. Top

[Orothred]

Hab mehrere Freunde die Körperlich sehr Fit sind. Neben denen sehe ich aus wie ein Schokoriegel der in der Originalverpackung geschmolzen ist und den man dann in den Kühlschrank legt damit man ihn halt doch noch essen kann. Also eher Unförmig

Geile Beschreibung Werde mitlesen

[meckh5ah]

Trainingslog 29.07.2014:

Tagesverfassung:
Freute mich den ganzen Tag auf KH da ich im Forum ich zufällig in irgendeinem Post mitbekommen habe, dass man beim Kreuzheben das Gewicht fallen lassen soll! Habe mir daher erwartet mehr heben zu können.
Eigentlich mache ich 60kg beim Kreuzheben versuche heute mal 70kg.
Dannach Military Press - die einzige ***** Übung bei der ich das Gefühl habe nicht weiter zu kommen. Naja wird schon (hoffentlich)
Dannach Klimmzüge - 4 mal 5 sollten drinnen sein nachdem was ich heute schon so an Carbs intus hab - mal sehn.

Training:
KH:
Aufwärmen war gut, 60 kg sind kein Problem dann mal ran an die 70 kg!
1 Satz - 70 kg - 10 Wdh. - läuft gut. werde aber heute noch nicht erhöhen
2 Satz - 70 kg - 10 Wdh.
3 Satz - 70 kg - 10 Wdh.

wie erwartet war die Steigerung kein Problem - erhöhe nächstes mal um 5 kg

Military Press:
1 Satz - 25 kg - 10 Wdh.
2 Satz - 25 kg - 10 Wdh.
3 Satz - 27,5 kg - 9 Wdh. - war mit nach der 8ten Wdh. schon unsicher.

Klimmzüge:
4 x 5 - WIE GEIL!?!?!

Fazit:
War ein gutes Training und bin sehr zufrieden
Musste noch aufs Laufband "ausgehen" weil die heiße Rezeptionistin am Rad vis a vis geschwitzt hat !

[NoTeaForMe]

Klingt interessant, hoffentlich bleibst du an dem Log dran, dann könnte das eine lesenswerte Enwicklung werden
Ich bin auf jeden Fall erstmal dabei .

[Manowar82]

haste beim KH fallen lassen? niemand im Studio reklamiert?

[meckh5ah]

haste beim KH fallen lassen? niemand im Studio reklamiert?

öhm zumindest nicht das ich wüsste...

Hab mit lauter Kopfhörermzusik trainiert

[meckh5ah]

Training 31.07.2014:

Tagesverfassung:
Suuuper - heute letzter Arbeitstag vorm Urlaub. Bin um Pult 17:00 fertig geworden und gleich Richtung Studio.
Zu Hause wartet ein geiles Rindsteak auf mich

Training:
KB:
1 Satz - 50 kg - 10 Wdh.
2 Satz - 50 kg - 10 Wdh.
3 Satz - 50 kg - 10 Wdh.
Keine Probleme - dieses Gewicht hab ich jetzt schon in 3 Trainings ohne Problems geschafft.
Beim nächsten mal kommen 2,5kg dazu!

Bankdrücken:
1 Satz - 37,5 kg - 10 Wdh.
2 Satz - 37,5 kg - 10 Wdh.
3 Satz - 37,5 kg - 6 Wdh. kA was da los war - die Kraft war einfach weg

LH - Rudern:
1 Satz - 35kg - 10 Wdh.
2 Satz - 35kg - 10 Wdh.
3 Satz - 35kg - 10 Wdh.

Fazit:
War gut. Das mit den Bankdrücken hat mich etwas geärgert da ich schon mal 3x10 mit 37,5 geschafft habe.
Steak war auch geil - ziemlich geil sogar.
Frech mich schon aufs ausschlafen morgen und aufs laaange frühstücken

[meckh5ah]

Hey Leute... hatte die letzten Tage wenig Zeit daher jetzt erst der Nachtrag der letzten beiden Trainings:

Trainingslog 02.08.2014:

Tagesverfassung:
Sehr gut - gut gegessen, gut geschlafen, wenig los im Studio

Training:
KH:
1 Satz - 80 kg - 10 Wdh. - habe einfach versucht und es ging problemlos
2 Satz - 70 kg - 10 Wdh.
3 Satz - 70 kg - 10 Wdh.

Military Press:
1 Satz - 25 kg - 10 Wdh.
2 Satz - 27,5 kg - 10 Wdh.
3 Satz - 27,5 kg - 10 Wdh.

Klimmzüge:
4 x 5 - dürften also kein Problem sein, mache nächstes mal 6-5-5-5

Fazit:
Gutes training am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen

[meckh5ah]

Training 04.08.2014:

Tagesverfassung:
Eher stressig, hab noch viel zu erledigen heute.

Training:
KB:
1 Satz - 52,5 kg - 10 Wdh.
2 Satz - 52,5 kg - 10 Wdh.
3 Satz - 52,5 kg - 10 Wdh.
Erhöhung war kein Problem

Bankdrücken:
1 Satz - 37,5 kg - 10 Wdh.
2 Satz - 37,5 kg - 10 Wdh.
3 Satz - 37,5 kg - 10 Wdh.
Nächstes mal erhöhen!

LH - Rudern:
1 Satz - 35kg - 10 Wdh.
2 Satz - 35kg - 10 Wdh.
3 Satz - 35kg - 10 Wdh.
Nächstes mal erhöhen

Fazit:
Training war gut - wieder allein im Studio