Hallo Szene!

Ich hätte ein paar Fragen zu ein paar Supps. Ich würde gerne zu den Supplements Whey, Fischöl, Vitamin D3 und Zink greifen. Die anderen Supps sind für mich im Moment noch total sinnlos, da ich noch Anfänger bin (3 Monate Training).

Zu Fischöl:

Wie viel muss ich nehmen? Mit oder ohne Vitamin E und welche Marke ist zu empfehlen? Reichen da auch welche von Lidl & Co.?

Vitamin D3:

Wie sieht hier die Dosierung aus? Welche sind zu empfehlen?

Zu Zink:

Welche Dosierung ist hier zu empfehlen? Viele schreiben, dass 50mg schon zu viel wären?


Wie sieht es mit GLutamin als Anfänger aus? Bringt es mich weiter? Meine Ernährung sehe ich zu 75% als sauber an.

Danke im Voraus!