Hallo, Forum!

Durch die Suchfunktion habe ich nichts gefunden, deshalb mal meine Frage:

Könnt Ihr bitte mal posten, was Ihr an Kalorien bei Euren momentanen Daten so braucht und wie Ihr das anteilsmäßig für Fett, KH und Prot verteilt?

Grund: Ich habe diverse Berechnungen durch; und die Angaben schwanken so arg, dass eine empirische Auswertung nach meiner Meinung Sinn macht

Also ist jemand vergleichbar bin ~1,90m, 87kg und bis auf 3x/Woche BB sitzender Tätigkeit hier?

Wieviele Kalorien nehmt Ihr und wie verteilt Ihr Fett, KH und Proteine prozentual?

Danke,
thady