kcal und Kohlenhydrate

[Power3000]

hi,

wie bekomme ich meine kcal hoch, und meine k.h. runter?

danke im voraus

[Pecto]

Kurze Frage, kurze Antwort: Öl!!

Etwas ausgiebiger: Mehr essen und folgende Nahrungsmittel meiden:

-Reis
-Nudeln
-Brot in allen Varianten
-Kartoffeln
-Gummibärchen

[Power3000]

Super, Danke @ Pecto

das mit dem Reis und mit den nudeln usw hab ich nicht gewusst!
nochmals danke!

nur wie soll ich soviel öl zu mir nehmen?
trinken kann ich es ja schlecht.

wär super wenn mir da noch jemand helfen könnte.

danke im voraus!

[noil]

nur wie soll ich soviel öl zu mir nehmen?
..

Wie ich deinen Beiträgen entnehme, möchtest du genug Eiweiß, wenig Kohlenhydrate und viele Kalorien. Richtig?

Dann ist also LowCarb angesagt. Futter alles was Fett und Eiweiß-haltig ist. Einige Kohlenhydrate lassen sich nicht vermeiden, wenn man nicht äußerst penibel bei der Nahrungssuche ist. Mach dich mit Hilfe von >Nährwerttabellen mit deinen 'Favoriten' vertraut.
Beispielspeisen findest du u.a. massig im www.lowcarb-forum.de.