Kniebeugen - Leistenschmerzen

**BlackJ4ck** · 18.04.2015, 17:56

Hi Leute,

ich habe Kniebeugen jetzt ein paar Monate aufgrund ein paar Beschwerden ruhen lassen und es in den letzten Wochen wieder versucht. Nun habe ich allerdings auf beiden Seiten in den Leisten einen starken Schmerz. Es fühlt sich so an, als wenn dies etwa dort wäre, wo sich Kugelgelenk/Hüfte befindet. Ich fühle die Schmerzen nachher nach Stunden bei allen Rotationsbewegungen der Hüfte/Beine noch ganz leicht. Irgendwann ist es dann wieder weg und im Alltag habe ich keinerlei Probleme. Während der Beugen ist es aber ziemlich heftig und behindert auch die Ausführung.

Hat jemand mit Kniebeugen und Leistenschmerzen Erfahrung? Hätte es mit ordentlichem Aufwärmen (Agile 8) versucht, aber das hat auch nichts geändert. Ich bin mir nicht sicher ob ich einfach unflexibel bin und weiter trainieren sollte, oder ob ich mir dadurch auf Dauer nicht doch mehr schade.

**Prepy** · 18.04.2015, 19:07

Hatte ähnliche Probleme aber weniger stark.
Hab mein Stand verbreitert und is besser.
Aufwärmen is immer gut.
Vielleicht probierst mal nen breiteren oder engeren Stand

**hardknocks** · 18.04.2015, 21:07

Schmerzt es auch bei einer Beuge ohne Gewicht? Wie viel KG beugst du? Kannst du ein Video mit deiner Beuge hochladen?

**BlackJ4ck** · 23.04.2015, 11:46

Hab heute ein Video gemacht. https://www.youtube.com/watch?v=3KFO...ature=youtu.be
Hab die Schmerzen auch ohne Gewicht. Nach intensivem Aufwärmen (insb. leg swings) und mit einem engen Stand, ist es etwas besser. Allerdings komme ich dann nicht ganz so weit hinunter.

**mike1983** · 23.04.2015, 14:06

die füße sind zuweit auseinander bzw zu weit nach aussen die knie drücken auch nach aussen weg.
stell mal die füsse fast gerade nach vorne, bisschen nach ausen und mach die bewegung langsamer...

**Zenmo** · 23.04.2015, 14:19

Dehn dich mal, ist bei mir genau so. Könnte auch sein das bei dir die Sehne zu kurz ist an der hüfte denke ich mal, würde ich aber jetzt nicht behaupten. Dehn mal deine Beine komplet aus und fang mit weniger gewicht an...