wollte mal euch nach eurer Meinung fragen ob die Fortschritte für ein Jahr gut sind.
Ich bin 20 Jahre alt und 1.80 m groß.
Auf dem Bild in der camouflagehose (juli 2014) hatte ich ein Gewicht von 56 kg. Auf den 3 anderen Bildern habe ich ein Gewicht von 73 kg .
In diesem Zeitraum habe ich 5 cm oberarmumfang, 4 cm waden und 7 cm Brustumfang zugenommen.
Momentanen esse ich 3700 kcal täglich.
230 gr protein
100 gr fett
450 gr Kohlenhydrate.
Mein Ziel ist es bis nächsten juni 75 kg auf 6-7% kfa zu haben.
Ist das realistisch?
Außerdem bin ich am überlegen ob ich nächsten Monat eine Diät einlegen soll oder weiter aufbauen soll.
Über geistreiche Kommentare würde ich mich sehr freuen!
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