Meinung zu fortschritten:)

[Tero]

Gut, dass du von 56 kg auf 73 kg zugelegt hast. Bei 180 Körpergrösse ist ersteres zu wenig, das zweite völlig Ordnung mit Potenzial gegen oben Auf jeden Fall sind die Fortschritte deutlich sichtbar. Dennoch schätze ich, dass du auch den Körperfettanteil erhöht hast. Liegt wohl schlicht schon daran, dass du mit 56kg zu wenig davon hattest (z.B. rund um die Organe, das Herz etc.) Interessant wäre es, ein paar aktuelle Bein-Fotos zu sehen, einfach zu Vergleich mit dem Bild vom Juli 2014.

[Philipps95]

Gut, dass du von 56 kg auf 73 kg zugelegt hast. Bei 180 Körpergrösse ist ersteres zu wenig, das zweite völlig Ordnung mit Potenzial gegen oben Auf jeden Fall sind die Fortschritte deutlich sichtbar. Dennoch schätze ich, dass du auch den Körperfettanteil erhöht hast. Liegt wohl schlicht schon daran, dass du mit 56kg zu wenig davon hattest (z.B. rund um die Organe, das Herz etc.) Interessant wäre es, ein paar aktuelle Bein-Fotos zu sehen, einfach zu Vergleich mit dem Bild vom Juli 2014.

Erstmal danke für die Rückmeldung
Also laut dem Körperfettmessgerät im Fitnessstudio ( ich weiß die sind nicht so genau) habe ich meinen kfa um 4,5% erhöht was bei meinem Gewicht ca. 3 kg fett sind. Ist des noch ok? Also auf 17 kg im jahr?

Hier noch die Beinbilder

[Tero]

Die Bein-Bilder bestätigen den Eindruck: Du hast tolle Ergebnisse erreicht in diesem einen Jahr. Dass nur 4.5% Kfa / 3kg Fett dazukamen, halten ich für einen sehr, sehr guten Wert. Immerhin heisst das, dass Du 14kg Muskelmasse, evtl. auch Knochenmasse und andere tragende Strukturen aufgebaut hast. Für alles Kommende gebe ich Chuck Recht. Gegen oben hast Du durchaus noch Potenzial. Wenn Du also noch weiter aufbauen willst, steht dem nichts entgegen. Zum heutigen Zeitpunkt eine Diät mit verringerter Kalorienzufuhr durchzuführen, macht keinen Sinn, da du die hart erarbeitete Muskelmasse wieder preisgeben würdest. Ausserdem scheinst Du gut veranlagt zu sein, sodass Du recht zügig Muskulatur aufbaust.

Mit Glückwunsch und Grüssen
Tero