Hallo meine Fitness Freunde

**PumpingMichi** · 27.06.2015, 11:19

Hallo meine Fitness Freunde!

Mein Name ist Michael ich bin 27 Jahre alt und bin seit gut 8 Monaten wieder hart im Training, komplett mit Ernährung und einem 4er Split der momentan echt super auf meinen Körper angepasst ist.

Ich bin 1,72m groß und wiege im moment 63,4 kg bin aber in der Diät Phase zum shredden.

Habe jetzt keine Großartige Bulk Phase gemacht das kommt wenn ich shredded bin, ist aber nicht so als wenn ich ein Lauch wäre

Wenn meine KFA von 8-10% erreicht ist werde ich mit einem kleinen kcal überschuss einen sauberen Bulk vollziehen, auch wenn viele nichts davon halten.

Von Beruf bin ich übrigens Koch und kenne mich deshalb sehr gut mit der Ernährung, Stoffwechsel, Makros usw. aus und lese mich auch in Materien rein wenn ich nicht soviel Ahnung davon habe.

Ja das wars erstmal von mir wenn ihr was wissen wollt fragt einfach,

achja und ich würde mich freuen wenn ihr mir auf Instagram folgt: pumpingmichi
da kriegt ihr einfach ein wenig von meinem Lifestyle mit sei es vom Kochen, Essen oder Pumpen/trainieren.

Viele liebe grüße

Michael!

**PhilippAlex** · 27.06.2015, 11:29

Ohne Dir zu nahe treten zu wollen, aber was willst du bei 63 Kg noch definieren?

**PumpingMichi** · 27.06.2015, 11:37

Berechtigte frage wenn man mich nicht kennt, und zwar meinen Bauch und Rücken, der ist leider noch mit einer Fett schicht bedeckt, ist meine Schwachstelle, kann dir auch nicht sagen wieso da noch nichts definiert ist, mein KFA liegt zur zeit bei 12,5%.

Mehr kann ich dir dazu leider auch nicht sagen ausser das halt eine Fettschicht vorhanden ist und zwar eine so "dicke" das man die Muskeln nicht durch sieht.

**PhilippAlex** · 27.06.2015, 12:19

Wenn du bei deinem Gewicht noch so viel Fett hast, dann kann darunter kaum Muskulatur sein.
Dh nach der Diät wirst du einfach dünn sein.
Du solltest zuerst mal Muskelmasse aufbauen

**PumpingMichi** · 27.06.2015, 12:43

Ja nicht wirklich =) Muskulatur ist vorhanden, und Progression im Training auch, kann verstehen das durch diese theoretischen Daten oben ein falsches bild entsteht, dem ist aber nicht so, live sieht das einfach ganz anders aus, wenn ich mal länger hier im forum dabei bin und mal ordentliche fotos habe stell ich mal paar rein und das klar zu stellen.

Werd jetzt auch nicht weiter hier auf die diskussion eingehen ich nehme deine "Kritik/Bedenken" so hin und danke dir für die Offenheit =)

gruß Michael