Hallo, brauch mal eure Hilfe....

Also ich will jetzt noch ein bisschen zum sommer hin abspecken ca 5-6kg!
oder mehr!
Habe von meiner deca und susta kur irgendwie nur fett behalten und will jetzt gern wieder auf meine ca. 85kg zurück.....

Konnte ihr mir weiter helfen mit welchen hilfsmitteln sprich Enph oder t3 oder was auch immer ich nehmen kann damit ich das fett weg kiege????

trainiere 4 mal die woche, laufe jeden tag 15 min. und 15 min auf cardio gerät! danach noch ein bisschen muskel aufbau. Bankdücken,kurzhantel,nacken,Bauch usw.

Zu mir: 190 gross und wiege jetzt leider ca. 94kg
mein Köperfettanteil weiss ich nicht.

Hoffe hier könnt mir ein paar tips geben........!!!!!

MFg KEule