Studiotrainer sagt:grundübungen

[kampfsportler]

ich habe mit meinem studio trainer geredet.
ich begann das gespräch mit:Ich mach jetzt nen anderen plan ein ganzkörper nur mit grundübungen.
darauf der studiotrainer,jawoll so ist es richtig grundübungen sind der grundbaustein von masse und kraft.
dann labberte er wieviele Grundübungen es gibt.........

er sagte aber auch das kniebeugen und kreuzheben einer der wichtigsten Grundübungen sind.
dann hab ich mir nen gescheiten plan erstellt:

KNIEBEUGEN
BANKDRÜCKEN
KLIMMZÜGE
FRONTDRÜCKEN
LATZUG ZUM NACKEN (wegen lat training weil ich boxer bin)
SHRUGGS(starker nacken für boxer)

jeweils 3 sätze bis zum mv.2mal die woche.
bewertet ihn bitte.

ich wollt nur sage das nicht alle trainer nix drauf habe.er wußte sofort von allem bescheid.guter, guter trainer.

gruß

[Horse-T]

Meiner Meinung nach wäre Latzug zur Brust besser weil wenn zum Nacken zieht kann es zu Verletzungen kommen....
Ich würd auch noch Kreuzheben einbauen ist für den gesamten Rücken gut (soweit man es richtig audführt!!!). Rudern wär für den Lat auch noch eine gute Übung!!

[susan88]

für was noch latzug wenn du schon klimmis drinhast ? find ich unnötig. dann mach doch lieber die doppelte anzahl klimmis...

[MackDre]

KNIEBEUGEN bis zum Muskelversagen sind immer gut und sehr zu empfehlen, besonders dann, wenn der Muskel in der Beuge versagt.

___EndIronie

[imported_Mr_Pink]

Kann mich meinen Vorrednern nur anschließen... aber ich bin begeistert das es nohc Leute gibt die solche Programme schreiben.
Programme, die man in unserem Studio bekommt sind alle schund.... fast keine GÜs nur Maschinen und Iso Mist...imho aber dasrauf zurückzuführen das da fast nur noch Azubinen arbeiten...denn die Leute die wirklich Plan haben wurden rausgekickt!

[Heiko1901]

Trainiere jetzt auch nur noch einen Plan, der aus Grundübungen besteht!

@WKM: Kannst du mir vielleicht erklären, warum man keine Hanteln in den Nacken führen soll?

Heiko

[saschaend]

@ WKM.
Hallo, mir wurde auch gesagt, daß ich ein guter Trainer bin.
und ich bin kein Diplom Prof. Dr. .... ,aber da teilen wir ja unsere Meinung, daß nicht alles Gold ist, was glänzt, gelle, musst es ja am besten wissen in Kölle.
Gruß @ WKM

[Heiko1901]

@WKM: Danke für die prompte Auskunft! Dann werde ich das Nackendrücken doch direkt von meinem Plan streichen!
Was könnte ich denn ausser Klimmzüge als Ersatz dafür mit reinnehmen?
Klimmzüge habe ich schon! Ebenso Frontdrücken!

Heiko

[PhilippAlex]

KNIEBEUGEN bis zum Muskelversagen sind immer gut und sehr zu empfehlen, besonders dann, wenn der Muskel in der Beuge versagt.

___EndIronie

Man sollte schweres Training grundsätzlich mit Partner ausführen.

[kampfsportler]

jo ich mach dann den latzug zur brust.
kreuzheben will ich ned machen da ich kniebeugen drinne hab.
jo ich mach den plan so wie er ist nur lat zur brust werde ich ändern.

ich freu mich auch voll dass,das der trainer blickt.
@wkm
wie ich auf güs gekommen bin ganz einfach:ich bin boxer und fahre nicht gut mit splits bei mir viel zu viel.

wenn ich mv weglasse kann ich dann noch Liegestütze machen?

ich habe vor 15 min zu jogge dann XX Liegestütze dann wieder 15 min joggen und wieder Liegestütze. das ein bis zwei mal die woche.

dann noch 1-2 mal Boxsack verkloppen.ala
3min alle techniken
gleich seilspringen
dann wieder 3min

pause

und wieder von vorne. immer,immer wieder bis ich kein bock mehr habe

sieht ganz nach übertraining aus gelle?
will noch 5kg zunehme das wird wohl schwer..glaub ich

sonst noch sparring aber rein für technik

achja und die klimmis mach ich zur brust....
@wkm ich richt meinem trainer noch nen gruß aus.

aber ich glaube das viele trainer so sind man muß einfach mal auf sie zu gehen und sie auf güs ansprechen...

gruß