1500 Kalorien zu wenig am Tag? Muss 30 KG abnehmen

**mexiko_jack** · 14.02.2016, 22:12

Ich habe Silvester 2014 noch um die 76 KG auf den Rippen gehabt. Zurzeit bin ich bei 104 KG.

Auf die 76 KG kam ich von ca. 85-90 KG. Warum ich abgenommen habe weiß ich garnicht so recht.
Es war nichts worauf ich hingearbeitet habe. Ich habe nur wie ein Bekloppter damals Kaffee getrunken und sehr wenig gegessen.

Die Gewichtszunahme fing bei mir damit an, das wieder ins Stadion jedes Wochenende gefahren bin mit entsprechenden Alkohollagen.

Ich möchte wieder auf dieses Gewicht runter. Ich bin ca. 175-176 groß. Bin 32 Jahre alt.

fettrechner.de sagt 2200 Kalorien Grundumsatz. Auf der Arbeit bin ich ständig laufend unterwegs, jetzt keine körperliche Arbeit, sondern von links nach rechts am rennen.

Zuhause machen ich bisschen Bankdrücken Curls etc. Mit der App Fatsecret bin ich meine Kalorien am tracken, um ein Gefühl dafür zu kriegen was ich esse, und was das alles an Kalorien hat.
Ich habe für mich selber jetzt 1500 kal gesetzt. Zuwenig? Ich lese das ich den Stoffwechsel extrem herunterfahre und dann sowieso zuwenig verbrauche, und wenn ich dann was esse setzt das dann erst richtig zu.