Chrom + L-Tryptophan oder 5-htp

[moon1981]

Hallo allerseits!

Ich habe vor, in meiner bevorstehenden Low-Carb-Phase, mit folgenden Supplements, den bekannten Begleiterscheinungen, auf die ich wohl nicht genauer eingehen muss, entgegenzuwirken. Ich sehe das auch wirklich nicht als Zaubermittel sondern lediglich als Unterstützung!

Diese wären:

• CHROM
• L-TRYPTOPHAN oder 5-HTP

CHROM um meinen Blutzuckerspiegel auf einem normalen Level zu halten (Stichwort "Heisshungerattacken" und "Kraftverlust beim Training") und L-TRYPTOPHAN, weil eine LowCarb-Ernährung nicht gerade schlaffördernd ist - wie ich aus persönlicher Erfahrung sagen kann.

Bei 5-HTP bin ich allerdings skeptisch, weil ich gelesen habe, dass es über die Leber abgebaut wird und im Blut zu einem ungesunden Level an Serotonin führen kann. Dieses Supp sollte man angeblich nur in Verbindung mit bestimmten Medikamenten nehmen.

Wie sind eure Erfahrungen in der Hinsicht? Wie würdet ihr mir raten dieses Supps einzusetzten, sofern ihr Befürworter davon seid!?

Vielen Dank schon mal im Voraus!

[mike1983]

wenn die richtigen carbs ißt sollen die heißhungerattacken ausbleiben.
mit dem serotonin rumspielen hatte ich mal vor, habs aber verworfen und mache mir "gute gedanken" (kein witz)
schlaf ist dann auch besser geworden bzw perfekt
nur durch low carb hatte ich noch nie schlafprobleme

[Rektus]

Wenn schon, dann 5-HTP, das wird ( im Gegensatz zu Tryptophan ) quasi 1:1 in Serotonin umgewandelt.
Bei mir bewirkt es abends ab 150 mg heftige Träume, andere Wirkungen habe ich nicht verspürt, es aber auch nicht regelmäßig mittel- oder langfristig getestet. Aufpassen musst Du tatsächlich mit anderen Serotonin-Bomben oder -Pushern, sonst kann es mächtig ungemütlich werden...