Hallo! ich hab ein Problem!
bin 18 jahre alt 188cm groß und wiege 81kg.
Ich nehme kein gramm zu obwohl ich am tag 3-4 mal warm es und das is auch noch fast nur fastfood!
mir wurde gesagt das ich mit creatin im monat bis zu 10kg zunehmen kann!?
sollte ich besser kapseln oder pulver nehmen und welche marke ist zu empfehlen? bitte um hilfe