DasMaß Trainingslog

[DasMaßallerDinge]

Leute. Hier kommt nun mein neuer richtiger Trainings- und Entwicklungslog!

Kurz zur Vorgeschichte: Habe fast 40kg abgenommen. Bin jetzt auf 91kg bei 196cm und hatte mal 130kg auf 182cm.

Habe ca. 4-5 Monate nach WKM trainiert, nutze jetzt aber einen Push/Pull + Beine Trainingsplan, der wie folgt aussieht:

TE1 (Brust, Schulter, Trizeps)
TE2 (Rücken, Nacken, Bizeps)
TE3 (Beine, Bauch)

TE1:
LH Schrägbankdrücken 3x8
Fliegende (KH) 3x8
Seitheben (zum Aufwärmen) 3x10
Seitheben vorgebeugt 3x6-10
Schulterdrücken 3x8

TE2:
Kreuzheben 3x6-10
LH Rudern vorg. 3x8
Klimmzug breit 3x8
LH Bizeps Curls 3x6-10

TE3:
Kniebeugen 3x10
Beinpresse (Dual) 3x10
Wadendrücken 3x15
Situps 3x20
Beinheben 3x10


Werde hier dann regelmäßig meine Fortschritte mit Bildern posten. Bilder von meinem Essen werden auch folgen. Aufgrund einer Rückenverletzung (muss noch mit Arzt abgesprochen werden) kann es sein, dass ich eine Zeit lang kein Kreuzheben machen kann. Also vorerst aufn gutes Trainingsjahr! Bilder folgen gleich per Edit.

130kg:
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Anfang September '13:
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Stand 27.2.14:
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