Ich trainierte seit mehr als vier Jahren 3 mal die Woche Volumen. Hab dabei keine Supplements genommen, nur viel Milch getrunken. Leider sind die Erfolge eher mässig

Nun hab ich nach Thorus Plan letzte Woche mit HIT angefangen. Dazu hab ich mal n paar Fragen, die (wie ich denke ), hier sicherlich beantwortet werden können

1. positives Muskelversagen ist der zeitpunkt, an dem ich keine wiederholung mehr hin krieg? denke schon oder?
2. welche pausen werden empfohlen zwischen den sätzen oder ein pausenloser übergang? wichtig, da ich ja auch mal die gewichte ändern muss
3. welche gewichte nehmt ihr für das HIT? ich musste mit den gewichten ein wenig runter gehen, da ich sonst kläglich versagt hätte. ich gehe dabei von meinen trainingsgewichten für das "normale" training aus!

nach meinen ersten 2 tagen kann ich sagen, das ich besonders meine brust ziemlich merke ... oberarme eher weniger, dafür die unterarme
achja, und ich bin immer kladdernass geschwitzt

danke schonmal im vorraus für eure antworten!

Gruss der kniffo