kcal problem, bitte hilfe

[oHbOii]

[schild=18 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]hallo [/schild]

hab da mal eine frage...
ich hab in letzter zeit totale schwierigkeiten auf über 3000kcal, nur mit quark, thunfisch, milch und EW pulver zu kommen!
ich torkel immer so bei 2500-2900kcal
komm in den letzten paar tagen kaum noch über 3000kcal!
kann mir jemand vll. mal ein tipp geben was ich essen könnte um vll. ein paar gute kcals mehr am tag essen zu können ohne das es sehr viel zu essen ist!?
sprich viele kcal hat aber wenig menge!

danke

[FerrisMC]

200g Haferflocken+0,5L Milch morgens.
Sind ca. 1000kcal mehr am Tag.
Kannst ja auch etwas begrenzen,wenns dir zu viel wäre.


Aber Haferflocken wären mein Vorschlag.


MFG, FerrisMC!

[Legend]

ich ess immer 100g haferflocken + ne ordentliche menge miclch + kakao

also dass hat mch ernährungstechnisch weit nach vorne gebracht

ich weiss nciht, wie die anderen das sehen... also wie seht ihr das ?


MfG Legend

[TheBoxer]

Wenn du willst kannst einfach mal ein paar Nüsse in deiner Freizeit essen!

[DerRabauke]

ich ess immer 100g haferflocken + ne ordentliche menge miclch + kakao

also dass hat mch ernährungstechnisch weit nach vorne gebracht

ich weiss nciht, wie die anderen das sehen... also wie seht ihr das ?


MfG Legend

genauso. Ich hau mir jeden Morgen ne Schale Haferflocken mit Milch und Kakao rein. Dazu manchmal noch ein paar Früchte kleingeschnibbelt, oder Rosinen und Nüsse.
Also mir hats sehr viel gebracht, wie schon wer erwähnt hat, sind jede Menge Kcal, ausserdem haste gleich noch schön Eiweiß und Traubenzucker mit drinne. Also eigtl eine All-Round-Mahlzeit.
Guten Hunger

LG

[FerrisMC]

ich ess immer 100g haferflocken + ne ordentliche menge miclch + kakao

also dass hat mch ernährungstechnisch weit nach vorne gebracht

ich weiss nciht, wie die anderen das sehen... also wie seht ihr das ?


MfG Legend

genauso. Ich hau mir jeden Morgen ne Schale Haferflocken mit Milch und Kakao rein. Dazu manchmal noch ein paar Früchte kleingeschnibbelt, oder Rosinen und Nüsse.
Also mir hats sehr viel gebracht, wie schon wer erwähnt hat, sind jede Menge Kcal, ausserdem haste gleich noch schön Eiweiß und Traubenzucker mit drinne. Also eigtl eine All-Round-Mahlzeit.
Guten Hunger

LG

Haferflocken hab ich doch schon geschrieben.

Menno.

[Wundwasser]

son döner haut deine kcal brutal hoch ^^

[Legend]

ich ess immer 100g haferflocken + ne ordentliche menge miclch + kakao

also dass hat mch ernährungstechnisch weit nach vorne gebracht

ich weiss nciht, wie die anderen das sehen... also wie seht ihr das ?


MfG Legend

genauso. Ich hau mir jeden Morgen ne Schale Haferflocken mit Milch und Kakao rein. Dazu manchmal noch ein paar Früchte kleingeschnibbelt, oder Rosinen und Nüsse.
Also mir hats sehr viel gebracht, wie schon wer erwähnt hat, sind jede Menge Kcal, ausserdem haste gleich noch schön Eiweiß und Traubenzucker mit drinne. Also eigtl eine All-Round-Mahlzeit.
Guten Hunger

LG

Haferflocken hab ich doch schon geschrieben.

Menno.

aach mensch ferris, nicht traurig sein, keiner streitet dir ab, dass du eine ingeniöse idee hattest

MfG Legend

[DerRabauke]

ich ess immer 100g haferflocken + ne ordentliche menge miclch + kakao

also dass hat mch ernährungstechnisch weit nach vorne gebracht

ich weiss nciht, wie die anderen das sehen... also wie seht ihr das ?


MfG Legend

genauso. Ich hau mir jeden Morgen ne Schale Haferflocken mit Milch und Kakao rein. Dazu manchmal noch ein paar Früchte kleingeschnibbelt, oder Rosinen und Nüsse.
Also mir hats sehr viel gebracht, wie schon wer erwähnt hat, sind jede Menge Kcal, ausserdem haste gleich noch schön Eiweiß und Traubenzucker mit drinne. Also eigtl eine All-Round-Mahlzeit.
Guten Hunger

LG

Haferflocken hab ich doch schon geschrieben.

Menno.

aach mensch ferris, nicht traurig sein, keiner streitet dir ab, dass du eine ingeniöse idee hattest

MfG Legend

ganz genau, du bist derjenige gewesen der die Neuzeit revolutioniert hat
wir verbreiten deine gedanken und dein wissen nur in dieser traurigen welt

[Donnie Darko]

gesunde Fett in allen Arten
futter einfach Nüsse, oder ein Nussmüsli mit gehackten Walnüssen, Rosinen und Haferflocken.
da kommst du pro Portion locker auf 1000kcal
ansonsten sind schmelzflocken in milch ganz gute kcal-lieferanten, die recht flott weggehen