casein vor dem schalfen gehn

[kallepohl]

wieviel casein sollte man vor dem schlafen gehn konsumieren.
langen da 250 g quark?

[DoGGFlExX]

250g sind schon mal gut, 500 wären mehr, also auch besser.
60g Eiweiß vorm Schlafen ist sehr gut.

[noil]

wieviel casein sollte man vor dem schlafen gehn konsumieren.
langen da 250 g quark?

Kommt drauf an was du vor hast und was du verbrauchst.

[popeye[xdt]]

ich fang heut auch wieder mit training an.. haue mir pro tag 750g quark rein...

vorm schlafen natürlich auch immer ne ladung! da ich immer abends trainieren gehen, bzw fast immer so im laufe zwischen 18-20h, und ich dann anch hause komme is ja schon fast nacht dann....von da aus passt mir das soweit ganz gut

ich mache immer 750gquark 900ml milch und 50g getränkepulver