Mein Trainingsplan mit dem ich super klarkomme! Verbesserungsvorschläge ... ?

[bedarealizzt]

Also ich wollte hier mal meinen Trainingsplan posten mit dem ich bis jetzt immer sehr gut klargekommen bin aber man kann ja nie genug dazulernen vielleciht kann mir ja jemand den einen oder anderen Änderungsvorschlag geben:

MONTAG:

Brust: Bankdrücken 3 Sätze 6-8 Wdh
Schrägbankdrücken mit KH 3 Sätze 6-8 Wdh
Fliegende mit KH 3 Sätze 8 Wdh

Bizeps: SZ stange 3 Sätze 6-8 Wdh
Hammercurls im Sitzen gedreht 3 Sätze 6-8 Wdh



MITTWOCH:

Rücken: Latziehen 3 Sätze 6-8 Wdh
1 Satz 10 Wdh direkt nach dem 3. mit wenig gewicht

" eng 3 Sätze 6-8 Wdh

Enges Rudern 3 Sätze 6-8 Wdh

FREITAG:

Schultern:
Schulter Drücken mit KH 3 Sätze 6-8 Wdh
Seitheben KH 3 Sätze 6-8 Wdh
1 Satz 8 Wdh ganz langsam wenig gewicht

Vorgebeugtes Seitheben KH 3 Sätze 6-8 Wdh



Beine: 3 übungen mit jeweils 4 Sätzen und 10 Wdh

[blade87]

bisschen wenig fürn tri finde ich...nehm am besten noch dips oder french press rein und klimmis fürn rücken fehlen

[upspaced]

Mein Trainingsplan mit dem ich super klarkomme! Verbesserung

never change a running system

[bedarealizzt]

ach ich hab in der eile ganz vergessen trizeps anzugeben,.. natürlich mache ich an dem tag wo ich rücken mache auch noch trizeps....

einmal 3 satzen mit SZ stange dann dips und dann am kabel nochmal immer 6-8 wdh




wieviel übungen muss ich denn bei beinen machen damit es ein anständiges beintraining wird???

noch mehr als 4 übungen ???? ich mach doch pro übung 3 sätze mit 10 Wdh

[nebukadneza]

wkm meint wohl nicht das Volumen, sondern die Tatsache, dass du bei jeder Muskelgruppe die Übungen, Satz- und Wiederholungszahlen detailliert angibst, das Beintraining aber nur in einem Satz erwähnst.

never change a running system

Und da hat er absolut recht. Wenns kleine Probleme gibt, kleine Veränderung vornehmen, auf keinen Fall das ganze System umwerfen. Das ist jetzt nicht speziell an bedarealizzt gerichtet, sondern allgemein ein Fehler den Anfänger sehr sehr gerne machen.


Gruß, Joe