Trainingsplan sinnvoll

[jack_swiss]

Hallo zusammen
Ich bitte euch meinen Trainingsplan anzuschauen:

Dienstag: Rücken, Schultern, Bauch

Kreuzheben 6 Sätze: 12, 8, 6, 6, 6 Wdh.
Klimmzüge 3 Sätze: 8, 8, 8 Wdh.
Lat. Zug 3 Sätze: 10, 8, 8 Wdh.
Rudern vorgebeugt mit Langhantel: 10, 8, 8 Wdh.
Frontdrücken an Maschine: 10, 8, 8 Wdh.
Beinheben hängend: 10, 10, 10 Wdh.

Donnerstag: Brust, Bizeps:

Bankdrücken flach: 12, 10, 8, 6, 6 Wdh.
Fliegende mit Kurzhanteln: 10, 10, 10 Wdh.
Bizepscurls mit Langhantel: 10, 8, 8 Wdh.

Samstag: Beine, Trizeps, Bauch:

Kniebeugen: 12, 8, 6, 6, 6 Wdh.
Wadenheben an Maschine: 12, 12, 12 Wdh.
French Press: 12, 10, 8 Wdh.
Beinheben hängend: 10, 10, 10 Wdh.


wenn ich genug Zeit habe mache ich noch einmals pro Woche Cardio ca. eine Stunde

Findet Ihr das Trainingsvolumen zu klein oder reicht es vor allem mit Grundübungen?
Was könnte ich gegebenenfalls ändern

Besten Dank für eure Hilfe

[bedarealizzt]

also ich würde bei brust noch schrägbankdrücken einbauen und dafür bei bankdrücken 3 sätze anstatt 5 und bei schräg dann auch noch 3 sätze mit jeweils 6-8 Wdh

[M@x]

Plan ok
wie ist es mit mit der Intensität nur der letzt zum Mv oder?

Schmeiß eine der Beiden raus Klimzüge oder Latziehen!

Rudern vorg. nur bis zu den Nippeln sonst Schulterverletzungen!

mfg

[jack_swiss]

@M@x

ich versuche die Gewichte jeweils so zu wählen dass es bei der letzen Wdh. zum MV kommt ja