Hit ? bitte antworten

[Thaiboxer5]

hi leutz

ich wollt nur frage ob das auch zu HIT gehört:

ich mache zb einen satz bankdrücken zum versagen,lege die handel ab und zähle von fünf runter und mache einen teilsatz der zum ersten gehört wieder zum versagen.jetzt ist erst ein satz zu ende.danach eine kuze pause und dann beginnt der zweite satz.(genau das selbe wieder).

diese system müßte eigentlich effektiv sein.

habe so scho ein Tp aufgebaut:

Tag A
brust:schrägbankdrücken,flies jeweils 2Sätze
trizeps:Überkopfdrücken, Trizepscourl auch jew 2Sätze
gerade bauchmuskeln
Tag B
Beine:Kniebeugen,beincourl jew 2Sätze
Schultern:schulterziehen,frontdrücken jew 2Sätze
seitliche Bauchmuskeln
Tag C
Rücken:Kreuzheben,LH-Rudern jew 2Sätze
Bizeps:Kh-courl,Lhcourl jew 2Sätze
untere bauchmuskeln

plan zum muskelaufbau,wird einmal die woche gemacht

[True]

Mach am besten nen bisschen komplexeren Plan und immer nur einen Satz!

[Thaiboxer5]

würdet ihr dann den 3er split von thorus machen.nur mit reduktionssätzen??

[DM 1985]

ich würde den 3er von Thorus machen und, wie er sagt, ab und zu Reduktionssätze einfügen!
Dann würde ich nach 6-8 Wochen den 2er machen!
Dann kannst du deine Erfolge und deine Motivation dies weiterzumachen, begutachten, und entscheiden, ob du mal wieder was anderes machst (ich jetzt wieder nen Volumen Grundi-Plan, kann aber keine Beine trainieren im Moment), oder wieder den 3er machst!