Trainingsplan bewerten pls

[addu]

Also ich hab vor kurzem mit bb angefangen und wollt mal wissen was ihr
von diesem trainingsplan haltet. Die Übungen sind alle der Reihenfolge
nach aufgelistet ! Besonders probleme bereiten mir Dips und Klimmzüge,
welche ich mit hilfe mache aber trotzdem versage . Ich dachte mir das könnte daran liegen das mein trainingsplan besonders den armen viel
kraft raubt und ich dadruch andere Muskelgruppen wie Brust und Rücken
nicht maximal auslasten kann, da bei mir shcon vorher die arme
versagen!


Montag:

Brust
BD 3x12 wh
Kurzhanteldrücken 3x12 wh
Fliegende 3x12

Bizeps
Scottcurls 3x12 wh
KH Curls 3x12

Dienstag:

Rücken
KH 3x10 wh
Klimmzüge im Obergriff 3x12 wh (schaff ich fast niet )
Rudern an der Maschine 3x12 wh

Mittwoch:
frei

Donnerstag:

Schultern
Upright Row 3x12 wh
Schulterdrücken 3x12
Shrugs 3x12

Trizeps
Dips 3x12 (schaffe aber nie soviele )
Trizeps drücken am Kabel 3x12

Freitag:

Beine
KB 3x12 wh
Beinstrecker 3x12
Wadenheben 3x12

[G`Ecksel]

Da gibts nichts auszusetzen! Find den Plan sinnvoll.

[bOrOnauT]

ich würde dir zum wkm plan raten..

aber wenn du den plan durchziehen willst solltest du den freien tag auf dienstag legen und die TE's an donnerstag und freitag tauschen(damit deine muskeln auch wirklich mind 24std pause haben) sodass es so aussieht:

Montag:

Brust
BD 3x12 wh
Kurzhanteldrücken 3x12 wh
Fliegende 3x12

Bizeps
Scottcurls 3x12 wh
KH Curls 3x12

Dienstag:
frei


Mittwoch:

Rücken
KH 3x10 wh
Klimmzüge im Obergriff 3x12 wh
Rudern an der Maschine 3x12 wh

Donnerstag:

Beine
KB 3x12 wh
Beinstrecker 3x12
Wadenheben 3x12

Freitag:

Schultern
Upright Row 3x12 wh
Schulterdrücken 3x12
Shrugs 3x12

Trizeps
Dips 3x12
Trizeps drücken am Kabel 3x12

[phantoom]

wuerd noch beinbeuger hinzufuegen
die 4te te wuerd ich auf samstag schieben, so hast du nach donnerstag einen tag regeneration
bOrOnauT, nach den maßen des OP scheint er anfaenger zu sein, da halte ich es nicht fuer sinnvoll, 3 te nacheinander zu absolvieren
(reg des ZNS nicht vergessen)