Also ich hab schon oft gelesen das man seinen Trainingsplan ca. alle 2 monate ändern sollte bin eigentlich auch der selben Meinung da ich jetz auch schon 2 monate trainier und merk das im Moment GARNIX mehr geht .
Wie kann aber so ne änderung aussehn ?

im moment mach ich für den Oberkörper (bevor das geschrei jetz los geht ich trainier auch Beine aber da gehts noch gut vorran)
- BD
- Lat.-Zug
- Bizeps mit Hanteln
- Rudern
alles(außer Hanteln) an Maschinen
reicht des jetz BSP.weise wenn ich Klimmzüge anstatt Lat.zug mache ?
oder wenn ich BD mit Hanteln mach ???

oder muss ich ganz andre Übungen machen ?
und wenn was könnt ich dann für den Bizeps machen, weil Hanteln heben haut nich mehr rein ?