ich habe jetzt vier wochen nach diesm plan trainiert

Kniebeugen
bankdrücken
Klimmzüge
Frontdrücken
Latzug und shruggs

jeweils drei sätze

ich möchte mich jetzt aber spezialisieren auf die grundübungen und habe folgenden 2er split überlegt

Taga
Kniebeugen
Bankdrücken
Klimmzüge
Frontdrücken

Tagb
Kreuzheben
Dipps
Lh-rudern
Nackendrücken

jeweils drei sätze Mit MV zweimal die woche.

gruß dd

was haltet ihr hiervon?

den plan will ich dann mal ein-bis zwei jahren durchziehen? und ordentlich Masse aufbauen.