Beintraining schlecht nach Oberkörper?

[skybreather]

Hi @ all!

Ich mach seit kurzem einen auf Gü´s basierenden 2 er Split.

eine TE sieht z.B. so aus:

- BAnkdrücken
- Klimmzüge
- Kniebeugen

wenn ich nun Bankdrücken und Klimmzüge mache pumpt sich meine Brust und mein Rücken total auf.....allerdings verschwindet dieser Pump bei den Kniebeugen und wandert logischerweise in die Beine...

Ist es von Nachteil für die Entwicklung von Brust und Rücken bzw von Muskelgruppen generell wenn sie nicht möglichs lange mit Blut durchström (Pump) werden???

weiss jemand was dazu? bitte nur qualifizierte Antworten...

mfg Alex

[susan88]

hi !

sry, leider keine qualifizierte antwort sondern nur ne frage:

merkst du wirklich beim beintraining, wie plötzlich deine brüste schrumpfen ?? nur schwer vorstellbar... trainier auch GKT, aber ich fühl / sehe mich nach dem train irgendwie überall aufgepumpt. vielleicht nicht ganz so stark, als wenn ich eine muskelgruppe alleine trainiert hätte, aber der pump verteilt sich trotzdem gleichmäßig über den körper und wandert nicht während des trainings erst in die brust und danach in die beine oder so...

[nitro03]

hi !

sry, leider keine qualifizierte antwort sondern nur ne frage:

merkst du wirklich beim beintraining, wie plötzlich deine brüste schrumpfen ?? nur schwer vorstellbar... trainier auch GKT, aber ich fühl / sehe mich nach dem train irgendwie überall aufgepumpt. vielleicht nicht ganz so stark, als wenn ich eine muskelgruppe alleine trainiert hätte, aber der pump verteilt sich trotzdem gleichmäßig über den körper und wandert nicht während des trainings erst in die brust und danach in die beine oder so...

Trainiere an einem Tag Brust und Beine nach WKM und wenn ich ehrlich bin, stimmt das was oebn steht. Meine Brust Pumpt sich schön auf aber wenn ich dann harte Kniebeugen mache und damit Fertig bin ist meine Brust wieder ganz normal und ausgepwerd.

mfg

[powercap]

ich kann nur eins sagen Kniebeuge und Kreuzheben muß ich immer zuerst machen sonst habe ich einfach keine Power mehr egal welche Muskelgruppen ich vorher trainiere.

[susan88]

hi !

sry, leider keine qualifizierte antwort sondern nur ne frage:

merkst du wirklich beim beintraining, wie plötzlich deine brüste schrumpfen ?? nur schwer vorstellbar... trainier auch GKT, aber ich fühl / sehe mich nach dem train irgendwie überall aufgepumpt. vielleicht nicht ganz so stark, als wenn ich eine muskelgruppe alleine trainiert hätte, aber der pump verteilt sich trotzdem gleichmäßig über den körper und wandert nicht während des trainings erst in die brust und danach in die beine oder so...

Trainiere an einem Tag Brust und Beine nach WKM und wenn ich ehrlich bin, stimmt das was oebn steht. Meine Brust Pumpt sich schön auf aber wenn ich dann harte Kniebeugen mache und damit Fertig bin ist meine Brust wieder ganz normal und ausgepwerd.

mfg

liegt wahrscheins dran, dass ich alle übungen immer im zirkel mach... dann is der pump immer gleichmäßig verteilt. kannst ja auch mal probiern @threadler.

[Legend]

ich mache immer

BD dann KH und dann LHR und es klappt prima

und was soll das gerede mit dem "pump" der ist doch eh fürn

MfG Legend

[Reinkarnation]

.... Pump sagt nix über das Training aus

[Dance]

das wird wohl die durchblutung schuld sein, machs mal anders rum...
pump interessiert eh nicht! microtraumata sind ausschlaggebend!
(kniebeuge am ende wuerd ich eh physisch, psychisch nicht packen - oder n nur halbherzig)

[skybreather]

naja, dass der Pump so unwichtig ist, kann ich mir einfach net vorstellen....
letztendlich ist es doch so, dass durch den Pump die Muskullatur besser durchblutet wird und somit beser an Nährstoffe gelangt.....je länger dieser Pump anhält desto länger die Nährstoffversorgung und desto besesr der Muskelaufbau........
das ist jetzt nur eine von mir logische Schlussfolgerung, das ist nicht gesagt dass es stimmt.

Doch achtet doch mal hier im Forum auf die Leute die wirklich nach was aussehn.....eigentlich hat jeder von denen einen Trainingsplan, welcher (bewusst oder unbewusst) die Möglichkeit auf einen guten Pumpeffekt hergibt... zum beispiel wegen relativ hohem Volumen etc....
Es gibt auch die Theorie dass der Pump für eine Hyperblasie verantworlich sein könnte.....doch über das Thema streitet sich die Wissenschaft nicht.

hab jetzt auch keinen Plan ob der Pump wichtig ist, aber irgendie fühlt es sich falsch an, wenn ich nach dem Brust/Rücken/Beine Training kaum noch Blut in Burst und Rücken habe

jemand ähnliche Erfahrungen gemacht?

[david2kkk]

kann dir auch net wirklich helfen, aber ich habe beintraining als erstes am bein und trizepstag .... hab den plan von einne powerlifter .... ist halt maxkraftplan .... aber ka ob du lieber oberkoerper und dann erst beine, ich mach lieber beine so wie im plan steht ... ausserdem bei kniebeugen und so waermste deinen oberkoerper und so auf ..... von daher wuerde ich dir auch empfehlen, mit den beinen zu beginnen !