AbnehmErfolge

[zoltans]

Hallo,
wollte euch mal meine abnehm erfolge zeigen.
Ich mache eine Diät seit ungefähr anfang Mai.05
Das 1. Bild habe ich ungefähr mitte Mai gemacht.(vorher sah ich noch ein klein wenig massiger aus)
Ich bin 28 Jahre alt und 1,82 cm gross
Mein Start Gewicht lag bei 90,1 Kilo
Mein jetziges Gewicht liegt bei 81,3 Kilo
Mein Ernährungsplan sieht so aus:
eigentlich mach ich eine low carb diät, (keine atkins)
das heisst ungefähr
Früh: 2 vollkornschnitten mit 3 eier(2 eigelb davon fliegen weg )
Nachmittag:1 Eiweißshake
Abends : meistens 500 g putenschnitzel angebraten in olivenöl mit etwas Zwiebel , knoblauch und vollkornbrot.
Zwischendurch etwas makerquark ,Tunfisch und sonstiges wo halt viel Protein drin ist.
versuche immer viel eiweiss zu mir zu nehmen , aber wenig fett.(ausser das olivenöl)
ein Auflade tag mach ich aber auch, meisten nach 5 tagen gibts halt nudeln, reis oder kartoffeln mit gulasch, doppelte menge wie die tage zuvohr.(freu auf morgen^^)
naja und der trainigsplan sieht o aus.
Mo. 1 Stunde Brust+Trizebs
Di. Schulter +Arme
Mi. Fahrrad fahren oder Joggen oder Kniebeuge mit Gewichten.
Do. Brust+Nacken
Fr. Rücken +Arme

Naja so ungefähr sieht mein tag aus, sagt mal was dazu.

[mineralwsser]

wow ein deutige erfolge zu sehen

gute arbei und wie reagiert das andere geschlecht
ich meine nicht nur das du jetzt weniger auf den rippen hast du bist jetzt bestimm auch selbstbewusster

[psaiko]

erfolge sieht man wirklich gut!

aber eins wundert mich ein bischen.

Du machst low carb diät. sprich wenig KHs, dafür aber mehr Fett und Eiweiß.
Dann schreibst du aber, dass du versuchst wenig Fett und stattdessen mehr Eiweiß zu dir zunehmen.

Ergo ernährst du dich fast nur von Eiweiß + n paar KH und n bischen Fett.
Naja, ob das so gut ist, sein hauptaugenmerk auf Eiweiß zu legen. Dann müsstest du eigentlich richtig viel eiweiß essen, damit keine Muskeln abgebaut werden. Und das tust du ja nun nicht wirklich.

Also ich würde das ganze nochmal überdenken, zumal du ja schon recht viele KHs zu dir nimmst (vollkornbrot).

Ich selber versuche nicht über 100g KH am Tag zu kommen. Dafür aber mehr Fett und Eiweiß. Und an Muskeln (wenn man bei mir davon reden kann ) hab ich subjektiv nichts abgenommen.

[zoltans]

naja @psaiko , aber zur zeit fahr ich ziemlich gut damit .70% eiweiss und 30% kh. wenn ich keine kilos runter bekäme würde ich es sicher auch anders machen. na mal sehn wie es weiter geht.ändere erstmal noch nichts.mal sehn was noch geht.
mfg