Hi Leute,
bin 16 Jahre alt, 185cm groß und ca. 68 - 70kg schwer (leicht). Ich bin extrem dünn das ist nicht mehr schön. Hab überhaupt keine Kraft (nirgendwo im Körper) und kann mich deshalb auch ziemlich schlecht gegen andere zur wehr setzten. Auch im Fussball fehlt mir die nötige Kraft um einigermaßen gute Schüsse hinzubekommen! Deshalb hab ich mir vor ca. einem halben Jahr gedacht das man da doch was machen könnte und fing an zu trainieren. Esse auch sehr viel. Alles durcheinander!!!
Ich trainiere immer abends und mache dort folgende Übungen:
- Im stehen; mit den Kurzhanteln; 7,5kg pro Hantel (keine Ahnung wie man das mitm Fachbegriff nennt) --> 4 x 30 Stück
- Im Liegen Situps (Crunches?) mit angehobenen angewinkelten Beinen --> 4 x 100 Stück
- Im Liegen; mit Kurzhanteln; nach oben drücken --> 4 x 100 Stück

Mache die Übungen 5 mal in der Woche und am Wochenende Pause! Leider habe ich innerhalb dieses halben Jahres überhaupt keine Ergebnisse gesehen und ich verliere langsam meine Motivation das ganze überhaupt noch zu machen! Ausserdem leidet mein Selbstbewusstsein ungemein unter meinem schwächlichen Aussehen! Das schlimmste sind ja meine extrem dünnen Handgelenke (14 - 15 cm Umfang) und Unterarme! Das ist wirklich extrem und ich traue mich im Sommer nicht mal ärmellose Tshirts anziehen geschweige denn überhaupt ins Schwimmbad zu gehen. Mein Bauchumfang beträgt auch nur 77cm. Eine eher kindliche Figur mit 16 Jahren, das ist mir sehr peinlich. War deswegen auch schon einmal beim Arzt (vor ca. 1 Jahr). Der sagte mir das sei ganz normal weil ich so schnell gewachsen bin und das andre (Muskeln usw.) kommt schon noch alles nach, aber inzwischen glaube ich da dran auch schon nicht mehr!

Würde mich freuen wenn ihr mir Tipps geben könntet wie ich meine Probleme etwas einschränken bzw. "beseitigen" könnte!

Vielen Dank schonmal!
you_ser