große probleme mit wkm plan...

[393Dima]

Hallo
Ich bin 15jahre alt und ich nutze seit 4wochen den wkm plan.(trainiere insgesammt 5wochen)
Ich finde den trainingsplan sehr gut aber leider habe ich große probleme mit.
Nach den Kniebeugen schmerzen die knie und die schwanzwirbelsäule und nach dem kreuzheben tuhen ebenfals die schwanzwirbelsäule weh.
Mein trainer vom fittnestudio meinte das ich erst mein rücken trainieren sollte und danach kniebeugen.
Beim frontheben(lh im stehen) hab ich probleme mein rücken gerade zu halten.
Ich brauche dringent hilfe da ich mit diesen plan so nicht weitertrainieren kann!

Ich hoffe ihr könnt mir schnell helfen

MFG

[Domnl]

Was soll man da sagen? Arbeite an deiner Technik. Lass den Trainer es anschauen und verbessern

[Myrdak]

und denk mal drüber nach ob du angemessene gewichte verwendest oder nicht als schwacher anfänger im studio dastehen willst

[Metal-Warrior]

schwanzwirbelsäule

[Unregistered]

Langsame, saubere Wiederholungen und ein angemessenes Gewicht....nur weil man ein Gewicht schafft heißt das nicht dass das dein Trainingsgewicht ist...

[samuraigladiator]

Du bist doch noch viel zu jung für richtiges Krafttraining.

[Schlankaffe]

Hallo
Ich bin 15jahre alt und ich nutze seit 4wochen den wkm plan.(trainiere insgesammt 5wochen)
Ich finde den trainingsplan sehr gut aber leider habe ich große probleme mit.
Nach den Kniebeugen schmerzen die knie und die schwanzwirbelsäule und nach dem kreuzheben tuhen ebenfals die schwanzwirbelsäule weh.
Mein trainer vom fittnestudio meinte das ich erst mein rücken trainieren sollte und danach kniebeugen.
Beim frontheben(lh im stehen) hab ich probleme mein rücken gerade zu halten.
Ich brauche dringent hilfe da ich mit diesen plan so nicht weitertrainieren kann!

Ich hoffe ihr könnt mir schnell helfen

MFG

Ist die Schwanzwirbelsäule der untere Rücken? Laut Berend Breitenstein und Anderen sind vorgebeugtes Lhrudern und MP auch garnicht für komplette Anfänger geeignet.

[homer san]

Ist die Schwanzwirbelsäule der untere Rücken? Laut Berend Breitenstein und Anderen sind vorgebeugtes Lhrudern und MP auch garnicht für komplette Anfänger geeignet.

ja aber sie werden hier jedem in form des wkm plans empfohlen! Tust du das nicht auch!?

[gen1al]

Hallo
Ich bin 15jahre alt und ich nutze seit 4wochen den wkm plan.(trainiere insgesammt 5wochen)
Ich finde den trainingsplan sehr gut aber leider habe ich große probleme mit.
Nach den Kniebeugen schmerzen die knie und die schwanzwirbelsäule und nach dem kreuzheben tuhen ebenfals die schwanzwirbelsäule weh.
Mein trainer vom fittnestudio meinte das ich erst mein rücken trainieren sollte und danach kniebeugen.
Beim frontheben(lh im stehen) hab ich probleme mein rücken gerade zu halten.
Ich brauche dringent hilfe da ich mit diesen plan so nicht weitertrainieren kann!

Ich hoffe ihr könnt mir schnell helfen

MFG

Hi,

da du ja erst 15 bist würde ich dir empfehlen das Krafttraining noch zu meiden... dein Körper befindet sich ja gerade noch im Wachstum und du willst ja später mal nicht daher kommen wie der Glöckner von Notre Dame...

[asrail]

Drecks-Ausführung würde ich sagen... mach ein Video und wir können dir sagen obs an der Ausführung liegt oder nicht.