Ernährungshilfe

[Steamer]

Ich trainiere mittlerweile schon ein paar Jahre und hatte auch für mich ein paar ganz nette Erfolge. Ich habe Muskeln an den richtigen Stellen aber nix ist wirklich definiert. Außerdem bin ich doch recht übergewichtig.
Nun zu meiner Frage:
Eiweißshake gehört ja eh zum guten Ton nach dem Training.
Jedoch frage ich mich, wie ich- natürlich bei fettreduzierter Kost- meine vorhandenen Muskeln fördern und Gewicht verlieren kann. Was macht Amino, was fange ich mit Creatine an wofür soll man Diestelöl zu sich nehmen.
Ihr seht also, hier ist jemand der aus ******* noch im Alter von 37 Jahren Gold machen möchte.
Ich möchte keine Steroide-Vorschläge, sondern wirklich einen reinen Plan den ich mir als Nahrungsergänzung zuführen kann.
Ich muss nicht mehr in diesem Jahr im Schwimmbad glänzen ich hätte nur gerne mkal nicht nur einen sehr kräftigen sondern wirklich guten Body.
Es wäre super wenn Ihr mir helfen könntet.

Danke Steamer

[nenene55]

Was haben Nahrungsergänzungen mit Abnehmen zu tun?

Wichtig-Stickys im Abspeckforum lesen.

Suchfunktion:

Informieren über Kaloriendefizit, Refeed, gesunde eiweissreiche Ernährung

Wie man sein Training gestaltet (Grundübungen, evtl. Cardio) solltest du ja wissen, inner Diät trainiert man prinzipiell nicht anders.

Mythen nicht beachten: Fettverbrennungspuls, Fett-macht-fett, lokale Fettverbrennung

[Steamer]

Wie ich von den Kilos runter komme ist schon klar, aber welche "ergänzungen" wie Proteine,Amino oder sonstiges kann ich nehmen um den Muskelzuwachs mit dem Training zusammen zu fördern ohne aber vielleicht gegen meine Diät zu arbeiten. Nachher nehme ich etwas zu mir was mich noch massiger macht. Ich meinte rein muskulär.

[delligse]

Hey steamer,

Du willst was alle wollen.

Muskelaufbau und Fettreduktion.

Versuchs dochmal mit der Anabolen Diät, viel Fett keine Kohlenhydrate.

HAb ich auch schon gemacht, hat auch gut Funktioniert habe aber abgebrochen da mein Magen dagegen war.

Guckst Du hier. LOWCARBFORUM.de

Ansonsten kann ich dir Glutamin empfehlen. Hilft dem Muskel sich schneller zu erholen. Sowie BCAAs( Aminosäuren).


Über Protein brauchen wir nicht reden, standard

[kopfsalat]

Erst einmal: Schreib bitte nur dann fett und kursiv wenn du
etwas wichtiges hervorheben willst... ansonsten ist das sehr stressig für die Augen!

Also, einziges Nahrungsergänzungsmittel (Supplement), dass wohl wirklich
Sinn macht ist Eiweiss!
Später kannst du dann evtl. Kreatin nehmen...
Lies dir doch mal folgende Links und Beiträge durch:

http://www.andreas-bevier.de/20401/18437.html

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=92737

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68024

Sollten dann noch Fragen offen sein, noch einmal posten!

Liebe Grüße, der Salat

[Steamer]

...ich habe zur Zeit einen Triglyzeridwert von 785 und der Spitzenwert liegt laut meines Internisten bei 150. Somit scheidet viel Fett erstmal aus.
Ist auch ein komplexes Thema, alles.
Aber vielen Dank erstmal.
Ich denke Creatin ist wohl nie wirklich verkehrt. Aber selbst bei Creatin sind die mg-Beschreibungen oft verschieden und somit auch die Preise wie bei Aminocaps mal 1500,2000 oder 2100 wie soll der Normalsterbliche da noch wissen welches Produkt zu welchem Preis.

Danke erstmal Steamer